Hvordan vite når skal man oppsøke lege for oppfriskende søvn

Vi opplever ikke uthvilt etter søvn innimellom , vanligvis på grunn av normal stress om arbeid og familie problemer i vårt daglige liv . Imidlertid kan gjentatte anfall av oppfriskende søvn være et tegn på en mer alvorlig søvnforstyrrelseeller annen underliggende årsak som legen din bør vurdere . For å vite når du skal se en lege , se inn i årsaken til dårlig søvn . Du trenger
ektefelle ( eller familiemedlem )
Sleep journal på
Vis flere instruksjoner
Bestem når du trenger å se en lege
en

Look for symptomer på søvnløshet . Insomnia oppstår ofte i sykluser , der manglende evne til å sovne årsaker angst om å sove , noe som forsterker søvnløshet . Insomnia som oppstår i mer enn tre måneder er et tegn på at du bør oppsøke lege om din oppfriskende søvn .
To

Spør din ektefelle eller annet familiemedlem til å overvåke deg for tegn på søvnapné . Søvnapné er en puste problem som fører deg til å slutte å puste et øyeblikk mens du sover . Fordi dette stadig vekker dem opp , lider ofte rapporterer oppfriskende søvn . Eventuelle tegn på søvnapné bør rapporteres til legen din .
3

Overvåk treningsrutiner . Working ut for nær sengetid kan føre til en manglende evne til å sovne , men er vanligvis ikke en grunn for deg å kontakte legen din .
4

Les etikettene på dine medisiner . Mange over-the -counter medisiner kan påvirke din evne til å få en god natts søvn . Hvis disse medikamentene ser ut til å være en mulig årsak , kan du vanligvis kutte ned på dem uten å ringe legen din .
5

Vend madrassen over for å få en mer avslappet søvn uten å måtte ringe legen din . Når madrasser bli slitt i etter bruk , kan de bli ubehagelig og påvirke din evne til å få en god natts søvn .
6

Sjekk dine søvnvaner å vite om medisinsk hjelp er nødvendig . Dårlig søvnvaner slik som å endre leggetid hver kveld og sove i for lenge i helgene kan føre til at du opplever dårlig søvn i løpet av uken .