Helse og Sykdom
Se etter enkle løsninger . Legemidler foreskrevet for CFS er generelt rettet mot å lindre en bestemt symptom . Tenk på mestringsstrategier på samme måte . Mekanismer for å takle CFS trenger ikke å være forseggjort eller svare på alle problemene som presenteres av sykdommen . De trenger bare å gjøre livet mer behagelig og enklere .
To
Bli en note taker . CFS fører ofte hukommelsestap , manglende evne til å konsentrere seg , og følelsen av å bli fløyet fra bak en sky . Skrive ned ting hjelper overvinne disse symptomene . Ikke bare tar notater gi deg skriftlige purringer , selve oppgaven med å skrive noe ned kan hjelpe deg til å huske det .
3
Invest i ørepropper . Følsomhet for lyd og lys er to vanlige symptomer på CFS . Kjøp et par øreplugger til å kutte ut forstyrrende lyder når det er nødvendig , og å bruke når det er tid for senga . Det finnes ørepropper tilgjengelig som eliminerer spesifikke støy varierer uten å blokkere ut viktige lyder, som krisealarmer.
4
Hang plass mørkere nyanser og bruke en søvn maske . Følsomhet for lys , problemer med å få sove og forbli sovende er tre problemene som møter mange CFS lider. Gardiner som blokkerer lys ikke bare bistand i søvn , men kan også redusere hodepine forårsaket av lysfølsomhet . Søvn masker gjør det mulig å sove mer tungt for lengre perioder av gangen .
5
Plan og tilberede måltider på forhånd for dager når energinivået er lavt . Ernæring er en viktig del av behandlingen av CFS . Noen dager kan det hende du ikke føler deg opp til å feste et skikkelig måltid . Å ha noe velsmakende og rask å tilberede i fryseren eliminerer arbeid mens de fortsatt leverer de viktige næringsstoffene kroppen din trenger .
6
Lær av hver episode av CFS . Gjenkjenne når du gjør for mye . Skalere tilbake på aktiviteter som du vet vil føre til angst og stress, noe som ofte fører til CFS tilbakefall . Kjenne dine grenser og ikke ha dårlig samvittighet om å leve i dem er viktig .