Med RA, hvordan kan jeg sørge for at jeg fortsetter å føle meg bra?

1. Ta medisinen som foreskrevet. Medisinering kan bidra til å håndtere symptomer på RA, inkludert betennelse, smerte og stivhet. Å ikke ha tilstrekkelig kontroll over symptomene dine vil bidra til å føle seg verre eller få en oppblussing.

2. Trener regelmessig. Trening kan styrke muskler og ledd og forbedre leddmobiliteten. Det kan også bidra til å redusere stress, noe som kan forverre RA-symptomer. Snakk med legen din om hvordan du kommer i gang med trening og hvilken type øvelser som passer for deg.

3. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt og redusere betennelse. Noen matvarer kan også utløse RA-symptomer, så det er viktig å identifisere og unngå dem.

4. Få nok søvn. Når du er søvnmangel, produserer kroppen din mer betennelse, noe som kan forverre RA-symptomer. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

5. Behandle stress. Stress kan utløse RA-symptomer. Stresshåndteringsteknikker som yoga, meditasjon og dyp pusting kan bidra til å redusere stress.

6. Slutt å røyke. Røyking kan forverre RA-symptomer. Hvis du røyker, slutte så snart som mulig.

7. regelmessige kontroller hos legen din. Legen din kan overvåke tilstanden din og gjøre justeringer av behandlingsplanen din etter behov.