Helse og Sykdom
- Varmeterapi: Å påføre varme på nedre del av magen og ryggen kan bidra til å slappe av musklene og lindre smerte. Du kan bruke varmepute, varmeflaske eller varmt bad.
- Massasje: Massering av nedre del av magen og ryggen kan også bidra til å lindre smerte. Bruk et fast trykk og unngå å gni huden for hardt.
- Over-the-counter smertestillende midler: Smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve) kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter.
- Reseptbelagte medisiner: Hvis menstruasjonen din er alvorlig, kan legen din foreskrive sterkere medisiner, for eksempel p-piller eller andre hormonelle behandlinger.
- Endringer i livsstil: Det er visse livsstilsendringer som kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter. Disse inkluderer:
- Trener regelmessig
- Spise et sunt kosthold
- Få nok søvn
- Unngå koffein og alkohol
- Slutt å røyke
Hvis du opplever alvorlige menstruasjonssmerter, er det viktig å oppsøke lege for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander.