Er økt slank kroppsmasse forsinket tretthet i treningsøkter og forbedret restitusjon etter treningsøkter-konkurranse er blant de positive påstandene til kretin?

Kreatintilskudd har vist seg å øke mager kroppsmasse hos både menn og kvinner. Dette er fordi kreatin bidrar til å øke mengden vann som er lagret i muskelcellene, noe som fører til økt muskelstørrelse. I tillegg kan kreatin bidra til å øke proteinsyntesen, som er prosessen der muskelvev bygges.

Forsinket tretthet i treningsøkter

Kreatintilskudd kan også bidra til å forsinke tretthet i treningsøkter. Dette er fordi kreatin bidrar til å øke mengden energi som er tilgjengelig for musklene under trening. Kreatin gjør dette ved å øke nivåene av fosfokreatin i muskelceller, som er en forbindelse som brukes til å produsere energi under trening.

Forbedret restitusjon etter treningsøkt-konkurranse

Kreatintilskudd kan også bidra til å forbedre restitusjonen etter treningsøkter og konkurranser. Dette er fordi kreatin bidrar til å redusere mengden muskelskade som oppstår under trening. Kreatin gjør dette ved å øke nivåene av antioksidanter i muskelceller, som bidrar til å beskytte muskelvev mot skade.

Andre positive påstander om kreatin

I tillegg til de positive påstandene nevnt ovenfor, har kreatin også vist seg å forbedre kognitiv funksjon, beinhelse og insulinfølsomhet.

Konklusjon

Kreatin er et trygt og effektivt supplement som kan gi en rekke fordeler for idrettsutøvere og andre individer som ønsker å forbedre ytelsen.