Hvordan bli kvitt Body hevelse fra Salt

kan en high- natrium diett føre til at kroppen til å holde på væske . Dette utløser oppblåsthet og hevelse, som kan være ubehagelig til tider . Heldigvis finnes det måter å reversere eller kvitte seg med oppblåsthet assosiert med saltinntaket . I tillegg kan tape væske fra salt utløse en reduksjon i vekt som kroppen spyler ut overskytende natrium og vann. Instruksjoner
en

Drikk ekstra væske for å fjerne natrium fra kroppen din . Øke væskeinntaket stimulerer vannlating , som er nøkkelen til å skylle ut ekstra natrium og redusere hevelse . Vann er best fordi vannet ikke inneholder salt . Drikk minst åtte glass vann daglig .
To

Hev nedre del av kroppen . Hvis for mye natrium fører til hevelse i bena eller føttene , rekvisitt bena på en pute for å holde dette området hevet over hjertet . Elevation øker blodsirkulasjonenog bidrar til å redusere væskeansamling og hevelse i nedre ekstremiteter .
3

Ta en over -the -counter vanndrivende . Nonprescrption diuretika stimulere vannlating og bidra til å redusere hevelse fra salt . Snakk med en lege hvis du tar andre medisiner , eller hvis du har en medisinsk tilstand . Ta medisiner som merket .
4

Curb natrium inntaket og redusere forbruket til ikke mer enn 2300 mg i døgnet . Jo mindre salt du spiser , jo raskere kroppen din igjen og reversere hevelse .
5

Spis mer frukt og grønnsaker . Velg frukt med høyt vanninnhold for å hjelpe utvise ekstra vann og kvitte seg med hevelse . Alternativene inkluderer vannmelon , agurk og selleri .
6

bruke løstsittende klær . Visse typer klær, for eksempel strømpebukse , trange jeans og spandex kan redusere blodsirkulasjonenog øke hevelse .