Naturlige behandlinger av Fibromyalgi

Fibromyalgi er en kronisk smertetilstandsom påvirker hvert system i kroppen . Ifølge Centers for Disease Control, 5 millioner mennesker lider med fibromyalgi . Det finnes ingen kur for fibromyalgi , men det finnes behandlingstilbud som bidrar til å lindre smerte og forbedre en persons livsstil . Noen av de mest effektive behandlingstilbud er naturlig . Livsstil

Spis en godt balansert kosthold for å forbedre symptomer på fibromyalgi . Spis kjøtt lavere i fett , spise høy - fiber grønnsaker , og inkluderer lav - karbohydrat frukt og mat med høyt omega - 3 fettsyrer i kostholdet ditt . Hold deg unna fritert mat , sukker, alkohol og koffeinholdige drikker . Også får i de anbefalte 64 gram vann daglig .
Trening

Start en vanlig treningsprogram . Fibromyalgi sufferers bør begynne en enkel , langsom treningsprogram og jobbe opp til mer anstrengende trening . Turgåing, sykling og yoga er gode øvelser for fibromyalgipasienterå gjøre. Husk alltid å strekke seg for å unngå smerte . Jobbe opp til 30 minutter til 1 - timers treningsøkter tre ganger i uken for best resultat .
Stress Management

Vær proaktiv i å kontrollere stress. Stress gjør smerter forbundet med fibromyalgi verre . Øv mestring som meditasjon og guidet billed å takle stressende situasjoner . Bli med i en støttegruppe for å få hjelp med mestring og støtte fra andre fibromyalgi lider .
Kosttilskudd

Kontakt lege og bestemme hva kosttilskudd for å ta som en del av en naturlig behandling program for fibromyalgi . Noen kosttilskudd som anbefales for å hjelpe med fibromyalgi symptomer er magnesium citrate , som bidrar til å redusere muskelsmerter; B-vitaminer , som øker energi ; melatonin for å bedre søvn ; og vitamin D, som hjelper med konsentrasjon , smerter og energinivå .
Urter

Snakk med en lege for å bestemme hva urter kan hjelpe Fibromyalgi symptomer . Siden den amerikanske Food and Drug Administration ikke screene urter , er det best å gjøre omfattende forskning og snakke med kunnskapsrike fagfolk før du tar noen spesifikke de . Noen urter anbefales for fibromyalgi er ingefær , noe som bidrar til å bekjempe tretthet , og gurkemeie for å redusere smerter og betennelser .
Fysiske behandlinger

Prøv akupunktur , akupressur , massasje terapi , fordøyelses systemet renser , lysterapi , reiki og trigger - punkt terapi for å lindre fibromyalgi symptomer . Disse naturlige behandlinger for fibromyalgi arbeid ved å lindre smerte og hjelpe med avslapping , sammen med å eliminere giftstoffer fra kroppen . Kontakt alltid en sertifisert profesjonell i hvilken disiplin valgt . For en godt avrundet naturlig behandlingsplan , søke råd hos en osteopat .
Andre alternative behandlinger

Andre alternative behandlingstilbud som kan hjelpe med fibromyalgi symptomer er refleksologi , hypnose , danseterapi, aromaterapi , humor terapi , biofeedback og hydroterapi .