Hvordan gifte en fettlever

Leveren er et komplekst organ som har ulike og viktige funksjoner . Disse funksjoner omfatter lagring av energi , og vitaminer , jern, og mineraler , som skaper proteiner , som produserer galle nødvendig for fordøyelsen og metaboliserende eller utmating av medisiner, forurensende stoffer og alkohol fra kroppen. Fettlever er en opphoping av fett i levercellene som kan føre til betennelse i leveren . Denne betennelse kan føre til arrdannelse og herding av dette verdifulle organ. Det er viktig å avgifte og behandle din fettlever ved å gjøre endringer i matvaner . Du trenger
matdagbok på
Vis flere instruksjoner
en

Endre ernæring og spisevaner for å begynne å gifte din fettlever . Fettlever er assosiert med diabetes mellitus, høye blod triglyserider , og den tunge bruk av alkohol. Slutte å drikke alkohol og begynne å se på matinntaket . Unngå inntak av visse matvarer og matvarer som er bearbeidet og høy i fett .
To

Bruk en matdagbok for å holde styr på kalorier og hva du spiser . For få kalorier drastisk bremser ned stoffskiftet mens for mange kalorier vil hindre deg fra å miste vekt . Spis mindre, hyppigere måltider . Redusere ditt daglige kaloriinntak med 300 til 500 kalorier for å begynne å miste vekt trygt .
3

Fjern smør , helmelk , brus , fettrike , høy kolesterol mat , hvitt brød , hvit ris , konsentrert sukker , høy - glykemisk mat , bearbeidede produkter og alle stekt og fast food . Legg høykvalitets protein rik mat , lav - mettet fett mat , hele korn brød , bønner og rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt .