Adrenal Fatigue & Rapid hjertefrekvens Etter trening

Adrenal fatigue er et vanlig forekommende tilstand utløst av overbelastning på kroppens binyrene gjennom overdreven fysiologisk eller følelsesmessig press . Rask puls etter trening er ett tegn på at binyrene er overproducing stresshormoner , som fører til en økt sannsynlighet for å utvikle denne uønsket tilstand . Heldigvis finnes det tiltak du kan ta for å minimere sjansene for å utvikle binyretretthet . Binyrene

Ifølge ekspertene på Medline Plus , binyrene er små kjertler som ligger på toppen av nyrene som er ansvarlige for å produsere et bredt spekter av hormoner som testosteron ( i begrensede mengder ) , adrenalin og kortisol . Binyrer kan lett bli overarbeidet av overeksponering for stressende situasjoner eller sentralstimulerende misbruk , som fører til en tilstand der de ikke er i stand til å produsere tilstrekkelige mengder av disse nødvendige hormoner .
Binyretretthet symptomer og behandling

Vanlige symptomer på binyretretthet inkluderer kronisk mangel på energi , skjelving , manglende evne til å sove , salt cravings og manglende sexlyst . Individuell behandling for binyretretthet består vanligvis av stress management teknikker kombinert med et aktivt forsøk på å redusere adrenal utgang gjennom tilskudd og en rekke endringer i livsstil som regulerer din sengetid og etter en delvis eliminering diett . Den beste måten å behandle binyretretthet er imidlertid å behandle det før det blir en fullverdig problem .
Rask puls

Rask puls etter trening er ett tegn på at kroppen din er overproducing stresshormoner i respons på trening . Mens pulsen vil naturligvis bli opphøyd til en viss grad i en periode etter trening , hvis det fortsatt er høy for en periode lenger enn 10 til 15 minutter er det sannsynlig at kroppen din er overproducing adrenalin . Dette er den viktigste "fight or flight " hormonet som signaliserer til kroppen din at det er på tide å trappe opp energiproduksjon i respons til en oppfattet trussel .
Festing problemet

en av de rettsmidler er å alltid kjøle seg ned etter endt hovedrutine . Slå av musikken din ( hvis du bruker en MP3 -spiller eller radio ) og gå rundt banen for litt mens fokus på dyp pusting . Dette vil signalisere til kroppen din at den " trusselen " er avsluttet , og kanskje senke sin produksjon av stresshormoner . Dyp , kontrollert pusting er en måte å regulere hjerterytmen din, ifølge British Medical Journal .
Tilskudd

Du kan også ta visse kosttilskudd for å sikre at din adrenal kjertel -funksjon er optimalisert , og hindrer utvikling av adrenal tretthet. Ifølge apoteket Vicki Wade , bør du ta en daglig dose av vitamin C , E og B for å unngå binyretretthet . Mål å konsumere 2000 til 4000 mg vitamin C , 800IUs av vitamin E og et kompleks som inneholder alle B- vitaminer .