Måter å forebygge og redusere hetetokter

Hetetokter er en av de vanligste bivirkningene av overgangsalder . De er forårsaket av svingninger i nivåene av østrogen i overgangsalderen kvinner. En rekke forskjellige hjem rettsmidler kan brukes til å behandle hetetokter eller nattesvette . Du ønsker å hindre hetetokter fordi de forstyrre søvnen din . Heldigvis er det mange enkle hjemme rettsmidler for å forebygge og redusere hetetokter . Te arkiv Urtete kan bidra til å forhindre hetetokter samt stoppe en gjeldende hot flash .

vurdere å drikke urtete før sengetid . Dette kan redusere forekomsten av nattesvette på grunn av hormonell ubalanse , og tillate deg å få sårt tiltrengt hvile . Det finnes mange forskjellige varianter av anbefalte te så velg en som behager din gane og nyt den urte drikke . Rødkløver , klaseormedrue eller Chasteberry urtete er rike på fytoøstrogener . Fytoøstrogener ligne østrogen aktivitet i en kvinners kropp , og har vist seg å bidra til å rette opp ubalansen som forårsaker nattesvette . Et annet alternativ for å stoppe hetetokter er å drikke sitronmelisse te , som er ganske effektive i å stoppe nattesvette . Salvie te er også en naturlig kjølevæske , og vil bidra til å eliminere hetetokter .
Få en god natts søvn
Få en god natts søvn gjør at kroppen til å helbrede og lade opp til neste dag .

Hold soverommet kjølig og ventilert når du går i dvale . Slå på en vifte , åpne et vindu , eller senke temperaturen i rommet . Hold en spritzer med kaldt vann og aromaterapi olje som kamille , lavendel , rose , geranium , jasmin , neroli , sandeltre eller salvie på din night stand til tåke deg selv når du føler en varm flash kommer på. Dette vil senke kroppstemperaturen og slappe av deg . Bruk et absorberende stoff til sengs som lin eller bomull . Dette stoffet hjelper med ventilasjon , holde varmen bort fra kroppen din . Mothernature.com anbefaler også å holde en karaffel med isvann ved siden av sengen .
Endring i kosthold
Soyabønner kan også bli spist vanlig som en sunn snack .

Spis soya og soyaprodukter . Soyabønner er rike kilder til isoflavoner , som er fytoøstrogener . Soya kan fås fra soyamelk , miso , tempeh og tofu . Andre belgfrukter som erter, bønner og linser inneholder også isoflavoner , men i en lavere konsentrasjon . Legge linfrøoljetil kosthold kan også regulere østrogennivået og lindre hetetokter . Linfrøolje kan brukes til å forberede kulinariske retter , eller i en grønnsak salat som dressing . Unngå mat og drikke som er koffeinholdige og alkoholholdige drikker samt varme , krydrede retter . Disse matvarer utløse hetetokter . Andre triggere for å unngå er røyking, bruk av narkotika og slankepiller .