Opioid forstoppelse Relief

Opioider fungerer veldig bra for noen mennesker som opplever enten kronisk eller akutt smerte , men en av bivirkningene av medisinen er forstoppelse , noe som kan være ganske ubehagelig . Det er uklokt å stole på over-the -counter avføringsmidler for å hjelpe med denne tilstanden som kroppen din kan bli avhengig av dem . Øk Fiber

Spis fiberrik mat med hvert måltid . Velg hele korn brød og korn enn bearbeidet mat , og spiser rikelig med grønnsaker og frukt . Å spise svisker eller drikke sviske juice er ofte all den hjelpen du trenger for å få ting i gang igjen . Unngå sukker . Spis på timeplanen .
Hydration
p Det er veldig viktig å holde systemet hydrert , spesielt med fiberrik mat . Vann er nødvendig i ethvert system av kroppen din å gjøre " maskiner "-funksjonen på riktig måte . Væsker holde avføringen myk og lett å passere . Teller ikke brus som vann; diett brus kan faktisk være dehydrerende .
Trening

Styrking systemet med trening er en fin måte å flytte ting sammen . Trening øker forbrenningen din som vil oppmuntre fordøyelsessystemettil å være i bevegelse . Walking 30 minutter er alltid en god idé, men spesielt nå .
Andre ideer
p Hvis du må ty til et avføringsmiddel , ta en naturlig en som psyllium . For at denne super - konsentrert fiber å fungere ordentlig , må du også drikke mye vann med det å holde avføringen myk nok til å passere komfortabelt . Husk at naturmidler bør brukes med forsiktighet siden de kan gjøre fordøyelsessystemetlat .