Hva gjør Belly Fat

? "Middle -age spread " er en bekymring for aldring på grunn av både utseende og helse . Overflødig mage fett har vært knyttet til økt risiko for en rekke alvorlige forhold. Heldigvis er opphopning av magefett med alderen reversibel med riktig kosthold og mosjon . Tilstand

For kvinner i særdeleshet , har en tendens til andelen av fett til kroppsvekt for å øke i midten år . Under overgangsalderen spesielt , ekstra pounds samles i midsection , når fettlagring begynner å favorisere overkroppen i stedet for hofter og lår . Lavere kroppsfett , noe som skaper en pæreformet utseende , er underhudsfett. Abdominal fett , noe som skaper et eple form , er for det meste visceralt fett .
Årsaker

Arv og hormoner er to faktorer som påvirker hvor fettet samler seg . Det er identifisert et antall gener som påvirker antallet fettceller en person utvikler seg , og hvor de er lagret . I tillegg har nedgangen i østrogenproduksjonen og økt ratio av androgen ( mannlige hormoner ) til østrogen i overgangsalderen vært knyttet til økte nivåer av kortisol . Kortisol er et stresshormon som fører til opphopning av magefett .
Type

Hvor fettet ender opp gjør en stor forskjell for helsemessige bekymringer , ifølge en desember 2006 artikkel i Harvard Women Health Watch . Abdominal fett , eller visceralt fett , er et større helseproblem enn underhudsfett . Underhudsfett kan gripes med hånden , men visceralt fett ligger dypt inne i bukhulen , padding mellomrommene mellom organer . Visceral fett er knyttet til metabolske forstyrrelser , økt risiko for hjerte-og karsykdommer og type 2 diabetes , og, hos kvinner , til brystkreft og behovet for galleblæreoperasjon .
Problem

Kroppsfett brukes til å bli betraktet som lagring for fett som venter på å bli brukt til energi, men forskning tyder nå på at fettcellene , og magefettcelleri særdeleshet, er biologisk aktive . Fettceller produserer hormoner leptin og adiponectin , samt cytokiner , immunsystem kjemikalier som fremmer insulinresistens og lav- nivå kronisk inflammasjon. Disse og andre biokjemikalier ha en negativ effekt på insulinfølsomhet av celler , blodtrykk og blodpropp .
Solution

Den gode nyheten er at mye kan gjøres for å bekjempe magefett . Mellom 30 og 60 minutter med regelmessig moderat intensitet fysisk intensitet er utgangspunktet for å kontrollere vekt og buk fett . Styrketrening kan også hjelpe . Spis magre proteiner og komplekse karbohydrater som frukt, grønnsaker og helkorn , og se porsjonsstørrelser. Kutte kalorier drastisk , på den annen side , kan tvinge kroppen inn i sult -modus , noe som bremser stoffskiftet , og faktisk får den til å lagre fett mer effektivt senere , ifølge Harvard Women Health Watch .