pronasjon & Hip Pain

Pronasjon , en normal innover bevegelse i foten under gange, kan føre til problemer når de er tatt til det ekstreme . Overpronasjon kan føre til smerter i hofter , knær eller ankler som det overfører kroppsvekt opp leggbena med for mye rotasjonskraft , forårsaker felles belastning . Vanlige løsninger omfatter riktig fottøy , inkludert orthotic benstøtter om nødvendig , og øvelser for å strekke og styrke sener . Hvis hofte eller andre felles blir for skadet over tid , kan det utvikle kroniske smerter fra leddgikt , muligens nødvendig kirurgi . Pronasjon og Supinasjon

Ifølge sports trener Brad Walker , utfører foten to forskjellige typer "rullende " bevegelser når du går eller kjører . Supinasjon beskriver en ytre sving i foten og ankelen når dytte bort på foten . Pronasjon beskriver den tilsvarende indre vinkel av foten og ankelen når foten lander på bakken. Disse bevegelser oppstår som en normal del av å komme rundt , men tatt til det ekstreme , kan de føre til flate føtter, forstuinger , hard hud og smerter i knær , rygg og hofter . The Fox Mill Foot and Ankle Center, og bemerker at overpronasjon og flate føtter ofte opptrer sammen , bruker de to begrepene om hverandre .
Hip Pain

revmatolog Nathan Wei sier at overpronasjon kan føre til hip smerte gjennom et fenomen kjent som hip flexor belastning . I denne situasjonen , legger overdreven pronasjon ekstra rotasjon i beinet helt opp til hoften , som understreker felles. Den ekstra press på buen på foten gjør også sin vei opp på leggen til hoften , noe som gjør vondt verre . Hip problemer kan være vanskelig å diagnostisere , Wei forklarer , fordi det kan manifestere seg som rygg eller lår smerte .
Fottøy

riktig fottøy kan støtte føttene å bidra til å hindre overflødig pronasjon , ifølge Brian Walker . En fotterapeut kan analysere walking mønstre å se hvor føttene kan trenge støtte eller korreksjon og anbefale en passende såle eller sko stil . Orthotic inserts kan tilby ekstra støtte . Ifølge Foot.com , kan en tilpasset utstyrt orthotic innsats gi ekstra bue støtte for å holde flate føtter fra overpronating .
Strategier for idrettsutøvere

Brad Walker råder varmer opp muskler og sener i bena og føttene før noen form for sportslig aktivitet . Stretching øvelser kan hjelpe fri sener og muskler til å bevege seg naturlig uten overexerting seg inn i overdreven pronasjon eller supinasjon .
Kirurgi

Mens korrigerende fottøy kan vanligvis redusere overpronasjon og tilhørende helseproblemer, alvorlige tilfeller kan kreve kirurgi , i henhold til orthotics firma FootSmart . En podiatrist eller ortopedisk spesialist kan avgjøre om å forfølge dette tiltaket . Feil vektfordeling i føttene kan også føre til leddgikt i de berørte ledd , i henhold til Beverly Hills Aesthetic Foot kirurgi . The Mayo Clinic viser hofteoperasjon som en felles operasjon for en degenerert eller leddgikt hofteleddet .