Hvordan øke Testosteron uten å miste hår

Økende dine nivåer av testosteron kan ha en rekke ønskelige effekter , inkludert en økning i muskelmasse og styrke , økt sexlyst , ekstra energi og en forebygging mot aldersrelatert nedgang i kognitive evner , i henhold til informasjon fra Mayo Clinic . Selv om disse er alle utvilsomt positive , er en potensiell negativ av høyere testosteronnivå økt håravfall fra omdannelsen av testosteron til DHT . Instruksjoner
en

Begynn å ta en resept DHT blocker som Propecia før du tar skritt for å øke din naturlige testosteron nivåer . Propecia virker å stoppe konvertering av testosteron til DHT , bevare din hårsekkene og kanskje til og med å gjenopprette noen hår som du allerede har tapt . Merk at Propecia er ikke uten potensielle bivirkninger , som for eksempel brystforstørrelse, ejaculation problemer , og smerter i testiklene .
To

Vurder å supplere Propecia med en over -the - counter naturlig DHT blocker som sag Palmetto. Selv etter den medisinske nettstedet Medline Plus , er flere studier er nødvendig for å sikkert fastslå om så Palmetto kan forhindre håravfall; å bruke det som en ekstra forsikring i forbindelse med Propecia vil ikke skade din sak .
3

Øk forbruket av umettet fett i løpet av dagen for å bidra til å øke testosteron nivåer . Ifølge menns helse , har en økning i forbruket av umettet fett vært positivt knyttet til en økning i testosteronnivå . Eksempel matvarer som inneholder store mengder umettet fett inneholder nøtter (mandler , valnøtter, peanøtter , ect. ) , Frø ( f.eks solsikke ) , og oljer som fisk , lin og oliven .
4

Forbedre varigheten og kvaliteten på søvnen din for å øke testosteron nivåer . Testosteron er produsert av kroppen først og fremst om natten mens du sover , så tar sikte på å alltid få minst syv eller åtte timer med søvnkvalitet å øke testosteron produksjonen . Sov i et rom som er helt mørkt , uten blinkende lys eller andre distraksjoner . For eksempel , slår vekkerklokken rundt slik at du ikke er plaget av LED-displayet .