Hvordan bekjempe vannretensjon

med væskeansamlinger , også kjent som ødem og væskeretensjon , kan du legge merke til at enkelte områder av kroppen din føles stram eller puffier . For eksempel kan de ringer på fingrene føler strammere enn vanlig , eller det kan være hevelser i magen , føtter , ankler eller rundt ansiktet . Du kan også se at ødem har forårsaket innrykk fra de elastiske bånd av dine sokker på bena . Væskeansamlinger i kroppen kan være en bivirkning av reseptbelagte medisiner eller et tegn på en mer alvorlig tilstand , som nyre-eller hjerteproblemer . Det kan også være et resultat av alkoholinntaket, overflødig saltinntaket eller langvarig inaktivitet . Hvis du er en kvinne , kan ødem skyldes graviditet eller månedlige hormonelle endringer . Det finnes måter å bekjempe vannretensjon . Instruksjoner
Hvordan bekjempe vannretensjon
en

Øk inntaket av vann og te . Unngå Colas , juice og brus , siden de inneholder litt salt . I stedet , drikke rent vann . Når vannet går gjennom nyrene og urinblæren , kan det fortynne urinen . Som et resultat , gjør vannet det lettere for nyrene å skylle ut salt og urin , ifølge Health Guidance .

Øk din fysiske aktivitet . Regelmessig trening kan bekjempe vannretensjon . Når du trener , kroppen din utvise overflødig vann og salt gjennom svetten . I tillegg kan utøve skape økt urinstrøm og høyere respirasjon , som kan skylle ut ødem. For eksempel, hvis du har til å sitte eller stå i lang tid , ta en pause og gå opp og ned trapper en gang hver time . Prøv å peke tærne nedover før du heve dem så høyt som mulig . Denne øvelsen vil hjelpe foten og leggen.

Et annet alternativ er å trene i et svømmebasseng . Vanntrykk kan tvinge overflødig vann fra vev og inn i blæren . Pass på at bassengvannet er 80-90 grader . Hvis du er gravid , må du kontrollere at vannet i et basseng er ikke over 100 grader .
To

Rest med føttene hevet . Når du legger deg ned med føttene opp , væsker som har bosatt seg i ankler , føtter eller ben bakover.
3

Unngå mat med høyt salt , for eksempel pizza eller pølser , til bekjempe vannretensjon . Selv om kroppen kan kvitte seg med normal saltinntaket , kan for mye å bygge i kroppen din og forbli der til nyrene kan utvise overflødig , noe som kan ta minst 24 timer , ifølge Health Guidance .