Hvordan overvinne røyking

Sigaretter inneholder nikotin , et psykoaktivt stoff som er svært vanedannende . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , er så vanskelig å overvinne som heroin , kokain eller alkohol avhengighet nikotin avhengighet . Ofte gjentas inngripen før røykeavhengighetblir erobret . Du trenger arkivNikotinPlaster, tyggegummi eller pastiller på
Vis flere Instruksjoner
vinne røyking vane
en

Lag en plan og skrive det ned . Sett en dato for å slutte å røyke og fjerne alle tobakksvarer fra ditt hjem , arbeid og bil . Ikke la andre røyke inne i ditt hjem eller bil . Vurdere eventuelle tidligere forsøk på å slutte å røyke og metoder som kan ha fungert eller ikke fungert .
To

få hjelp av familie og venner . Å gjøre folk oppmerksomme på målet ditt å slutte å røyke vil gi dem en mulighet til å hjelpe deg gjennom vanskelige tider .
3

Bli med i en støttegruppe eller søke individuell rådgivning . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , hjelper rådgiving for å lykkes slutte sigaretter .
4

kjøpe nikotinerstatningsprodukter som patcher , tyggegummi eller pastiller . Hvis du har en medisinsk tilstand eller er gravid , bør du oppsøke lege først .
5

Snakk med legen din om mulig medisinsk intervensjon . Reseptbelagte medisiner kan være tilgjengelig for å hjelpe deg å overvinne din røyking vane .
6

Lær nye atferd for å erstatte eksisterende vaner . Drikk mer vann , trene oftere og distrahere deg selv ved å forbli opptatt når trangen til å røyke streik .