Helse og Sykdom
Pasienter kan oppleve plutselige , skarpe brystsmerter, kortpustethet og en rask puls .
Behandling
Legen din kan overvåke tilstanden din hvis mindre enn 20 prosent av lungen har kollapset , ellers en nål eller brystet tube kan settes inn i mellomrommet mellom lungene og brystet for å slippe ut luft .
puste med magen mål
Vår mest effektive pustemuskelen, diafragma , ligger ved foten av lungene dine . Kombinere med magemusklene , gjør at membranen du å ta dype åndedrag for å tømme lungene dine , men lungesykdommer kan holde membranen fra å jobbe effektivt .
Puste med magen Teknikker
målet med å puste med magen er å gjøre membranen sterkere og å bremse pustefrekvens så mindre arbeid er nødvendig for å puste .
ligge komfortabelt på ryggen på et flatt underlag eller på sengen , med begge knærne bøyd og hodet støttet komfortabelt . Hvis du foretrekker det, kan du bruke en pute under knærne for beinstøtte . Plasser en hånd på den øvre del av brystet , og la den andre hånden hvile rett under brystkassen . Dette gjør det mulig å overvåke hvordan mellomgulvet beveger seg når du puster .
Mens du holder hånden på brystet så stille du kan , sakte puste gjennom nesen , slik at magen presser mot den andre hånden .
Fortsetter å holde hånden på brystet så stille som mulig , stramme magemusklene. Observer hvordan magemusklene falle innover , som puster ved hjelp av puste med magen teknikk .
Snurpet Lip Breathing
snurpet leppe puste styrer kortpustethet effektivt ved å bremse puste tempo; gjør hvert åndedrag du tar mer effektiv . Disse pusteteknikker er nyttige i vanskelige deler av mer anstrengende aktiviteter som bøying , løfting , eller gå i trapper .
Med din skulder og nakkemusklene avslappet , sakte puster inn gjennom nesen og mentalt telle til to , holde munnen lukket .
Pucker leppene dine som du kommer til å plystre . Pust sakte og forsiktig gjennom kniper leppene , og mentalt telle til fire .
Praksis denne teknikken daglig og snurpet leppe pust vil snart bli en vane .
Kontrollert Hoste Teknikker
hoste ikke alltid klart overflødig slim fra lungene , og ukontrollert hoste kan føre til slim for å bli fanget av en kollapset luftveier eller krampe .
Sitt i en behagelig stol , eller kanten av seng , hviler begge føttene på gulvet . Lener seg frem litt , folde armene over magen , og langsomt puste inn gjennom nesen .
Å puste ut , len deg fremover igjen , trykke på begge armene mot magen. Med en litt åpen munn , hoste kraftig to-tre ganger , med hver hoste som varer bare en kort tid .
Å hindre slim fra blokkerer luftveiene igjen , puste inn med " sniffing " i en langsom, forsiktig måte gjennom nesen .
Hvile og gjenta.