Hvordan behandle høyt kortisol

Kortisol er et hormon som produseres av binyrene som bidrar til å regulere immunsystemet, blodsukker og energiproduksjon . Hvis binyrene produserer store mengder kortisol , vil du oppleve vektøkning , nedsatt immunforsvar og magesår , blant andre farlige bivirkninger . Binyrer vil gi for høye kortisolnivåer i reaksjon på stress , når kroppen opplever en "fight - or-flight " respons . Men ikke stress nivåer ikke å være alvorlig å øke kortisol . Normal daglig stress kan heve kortisolnivåenenok til å se de kroppslige effekter . Du trenger
Kosttilskudd
Phosphatidylserine supplement ( valgfritt )
Adaptogens ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner

en

Reduser stress. Du må først behandle årsaken til høye kortisolnivåer , noe som er stress. Finn en stress - reduksjon teknikk som fungerer for deg , som for eksempel trening, meditasjon , holdningsendringer og pusteteknikker .
To

Finn tid til å få nok hvile . Søvn og avslapping ikke bare redusere stressnivået , men de også redusere mengden av adrenalin og "fight - or-flight " respons i kroppen din , og dermed redusere dine kortisolnivå .
3

Opprettholde en diett som er lav i sukker . Forbruker mindre sukker vil stabilisere og redusere insulinnivået og oppmuntre lavere kortisolnivåer .
4

Ta kosttilskudd for å senke kortisol . Ta et komplett multivitamin hver dag , Mag - C tre ganger per dag , to kapsler av avanserte essensielle mineraler tre ganger daglig , og en kapsel hver dag av vitaminer B5 og B6 .
5

02:59 100 mg kapsler av fosfatidylserin ( PS ) per dag . PS er et næringsstoff som hjelper til med å reparere kortisol reseptorer i hypothalamus som styrer kortisolnivå i kroppen .
6

Vurdere å ta adaptogens , som er urter som hjelper kroppen med å takle stress. Adaptogens hjelpe hypothalamus å regulere kortisol produksjon .