Hvordan Cook for Fruktose Intolerant

Fruktose er sukker som finnes i mange sirup , frukter og krydder . Det kan også bli funnet i mange bearbeidet mat og brus . Ifølge Mayo Clinic , er det også funnet i tabellen sukker , og kan finnes i matvarer som liste høy - fruktose mais sirup som en ingrediens . Tabell sukker , honning , sorbitol , søtet melk , konditori sukker , melis , fruktjuice og smakstilsatt vann har også fruktose . Hvis du er diagnostisert med fruktose malabsorpsjon , må du eliminere eller begrense inntak av fruktose med en diett høy i grønnsaker , magert kjøtt og vitamintilskudd for å motta de næringsstoffene du normalt ville få fra å spise frukt . Instruksjoner
en

Unngå fruktjuice og mat som inneholder frukt . Selv om høy i vitaminer og næringsstoffer , frukt inneholder fruktose , som kan opprørt magen og forårsake symptomer som ligner irritabel tarm syndrom .
To

Grundig koke grønnsaker . Grønnsaker som er helt kokt mister mange av sine næringsstoffer , inkludert fruktose . Begrense forbruket av tomater , gulrøtter, mais og søtpoteter .
3

Unngå desserter . Paier, kaker , chips og annet snacks inneholder fruktose , sorbitol og andre ingredienser som inneholder sukker .
4

Bytt fra sukker til kunstige søtningsmidler . Kunstige søtstoffer inneholder ikke fruktose , noe som gjør den egnet til matlaging når sukker er nødvendig .