Hjertesvikt Øvelse Retningslinjer

Vedta en vanlig regime av trening etter et anfall av hjertesvikt kan bidra til å holde deg ut av legevakten i fremtiden , slik at du kan maksimere din livskvalitet uten frykt for en annen hjerte hendelsen. Hjertesvikt

Kongestiv hjertesvikt er en tilstand hvorved hjertet er ute av stand til å gi tilstrekkelige mengder av blod til resten av kroppen. Hjertesykdom vanligvis ikke skje over natten - forkjøpsrett advarsler på hjertesvikt inkluderer tilstedeværelse av hypertensjon eller koronarsykdom. Symptomer på hjertesvikt inkluderer kronisk hoste , konsentrasjonsvansker , generell tretthet og uregelmessig puls .
Hjertesvikt og trening

Ifølge en artikkel publisert i april 2001 utgave av American Family Physician , selv om øvelsen brukes til å bli unrecommended for lider av hjertesvikt , har den anbefalingen endret seg over årene . Hvis du har hatt en mild til moderat tilfelle av hjertesvikt , vedta en regelmessig mosjon plan kan være akkurat hva legen bestilt.

Øvelse Anbefalinger

Ifølge American Family Physician artikkelen, bør du bestrebe seg på å vedta en gradvis og progressiv regime av trening for å gjøre deg i stand til å returnere kroppen din til topp fysisk tilstand . Oppnå dette ved å starte lys - ta en 15 - til 20 - minutters gange minst tre ganger i uken er et godt mål for nybegynnere . Som din utholdenhet øker , forsøk på å øke din planlagte trening til minst 30 minutter med moderat intens aktivitet ( rask gange eller lett jogging ) utføres fem dager per uke .
Fordeler

Vedta en øvelse plan er direkte knyttet til færre fremtidige besøk til sykehuset sammen med en økt livskvalitet , ifølge American Family Physician artikkelen. Regelmessig trening kan også bidra til å holde midjen slank , noe som reduserer risikoen for å utvikle andre kritiske sykdommer som kreft og diabetes . Alt i alt , 30 minutter om dagen er en liten investering for å ivareta din fremtidige helse .

Hensyn

Før vedta en øvelse plan , ta kontakt med legen din for å få grønt lys for å fortsette. Hold ham underrettet om eventuelle endringer i treningsregime, herunder endringer i varighet eller intensitet . Han kan sannsynligvis gi deg råd om den sikreste løpet av handlingen mens du styrer deg bort fra nivåer av trening som kroppen din er for tiden uforberedt . Husk også at i tillegg til vanlig trening , bør du adoptere et hjerte - sunt kosthold - . Lav i mettet fett og rikt på fullkorn , frukt og grønnsaker