Øvelse Teknikker for å stramme løs Lår Skin

Mens vekttap er generelt en positiv ting , tilstedeværelsen av store mengder løs hud etterpå kan være en psykologisk problematisk bivirkning av ekstrem slanking . Selv om trening alene kan ikke helt kurere problemet med løs hud , kan trening hjelpe kroppen din gjenopprette sin form raskere enn bare å vente ut situasjonen . Regelmessig bruk av styrketrening kan hjelpe firmaet opp lårene , og hjelper huden din til å bli en bedre passform . Generelt , tar sikte på å trene bena minst to ganger i uken . Front Squat

Utføre foran knebøy kan hjelpe tone lårene , øke din muskeldefinisjon og fylle ut noen av løs hud stede . Du kan utføre en front knebøy med enten manualer eller en vektstang . Starte med et relativt lett mengde vekt, ved hjelp av bare den eller 20 - til 25- kilos manualer . Hold linjen over dine clavicles eller manualer foran kroppen din og sitte bakover som om du satt tilbake i en stol . Fortsett synkende til toppen av lårene er på nivå med kneledd , deretter reversere bevegelsen , ved hjelp av de kraftige musklene i bein, hofter, setemuskler og korsrygg å stå oppreist . Tar sikte på å gjennomføre to til tre sett med åtte til 10 reps .
Lunges
p Som med front knebøy , kan lunges utføres med enten manualer eller en vektstang . Hvis du bruker en vektstang , hold den balanserte over øvre del av ryggen . Hvis du bruker manualer , kan du utføre bevegelsen med armene langs siden. For å utføre et utfall , bare ta en overdrevet skritt fremover , bøye fremre benet til toppen av låret er parallelt med kneet . Stå opp ved å bringe tilbake beinet for å møte din front , rykket frem over gulvet . Nå skritt fremover med det andre beinet , gjenta bevegelsen . Fortsett på denne måten , flytte opp og ned på gulvet for totalt åtte til 10 reps per etappe , gjentatt for to sett .
Step - Ups

for å utføre step-ups du vil trenge en benk eller aerobic skritt som er omtrent 12 inches av bakken . Holde en lett manual i hver hånd , steg opp med det ene beinet og bruke musklene i din frem ben å bære kroppen din opp på trinnet . Sakte steg bakover og senk deg ned igjen , alternerende ben med hver rep . Gjenta for totalt 12 til 15 reps per side for to sett .