Helse og Sykdom
Ifølge medisinske eksperter på drugs.com kombinerer dyp pusting med vanlig hoste er en teknikk for å redusere symptomene og hindre videre lungeinfeksjoner når diagnostisert med pleuravæske . For å oppnå dette , pust inn så dypt som du er i stand til . Hold pusten så lenge som mulig , så slipper luften fra kroppen din ved å sende ut en sterk hoste ( eller serie av hoste ) . Dette vil bidra til bruddet væske og gi en maksimal grad av oksygen til kroppen din . Ideelt sett , tar sikte på å gjenta denne øvelsen 10 ganger på rad , gjenta en " satt " hver eneste time av dagen .
Belly Breathing
En annen måte å legge til rette for dyp pust kommer fra University of Missouri - Kansas City. Mens denne øvelsen er ikke spesielt for behandling av pleuravæske , kan det likevel bidra til å redusere symptomene og lindre litt smerte . Mens hun lå på ryggen , plasserer hendene på hver side av magen på bunnen av din brystkasse . Pust langsomt og dypt inn i magen din , ved hjelp av full kapasitet på mellomgulvet ditt . Du skal føle hendene heve oppover som du puster inn og ned som du puster ut . Fortsett denne øvelsen med uforminsket styrke i 15 til 20 minutter , med formål å slappe kroppen din som du gjør det . Over tid , bør du legge merke til dine åndedrag blir lengre og finere hele.
Arbeide gjennom smerten
Mens en vanlig symptom på pleuravæske er lokalisert smerte i brystet i perioder med dyp pusting , forstår at du blir nødt til å jobbe gjennom smerten å effektuere noen form for varig lettelse . Begynn disse øvelsene sakte , puste bare dypt nok til å nå smertegrensen , men tar sikte på å øke dybden og varigheten av pusten din over tid som du lærer å håndtere ubehag . Selv kombinere dyp pusting med pleuravæske er absolutt ikke lett , kan jobbe gjennom smerten hjelpe deg å finne noen mål på varig lettelse , så være årvåken .