Drikking i Moderasjon Etter Alkoholisme

Drikking i moderering etter at alkoholisme kan være tøff , men det er oppnåelig , selv om det kan ta litt tid å nå det punktet. Alkoholisme er en tilstand der noen craves en drink på en daglig basis , opplever alkohol tilbaketrekning eller kan ikke stoppe med bare et par drinker . Denne personen kan også komme ut av kontroll under påvirkning . Alkoholikere noen ganger drikke ut av gruppepress , stress , eller til og med behovet for å fylle kroppen med et stoff som gir en avslappet følelse , hvis bare midlertidig . Instruksjoner
en

Spis før , under og etter å ha drukket . Mat vil bidra til å absorbere alkoholen og kan gjøre en person føler seg full , noe som kan minske antall drinker forbrukes . Spis små mengder for å unngå overspising , slik som toast , supper , sandwicher , pasta , grønnsaker og frukt .
To

Begrens deg til en drink per dag for kvinner og to drinker for menn . Dette kan inkludere et glass vin til middag eller to øl mens matlaging noen biffer ut på grillen . Sett en grense for hvor mange drinker forbrukes og hold deg til den . Det kan være fristende å drikke mer , men å drikke i moderate mengder er sunnere for alle involverte .
3

Hold deg aktiv . I stedet for å vente på den neste drinken , holde opptatt . Ta en tur rundt kvartalet eller sykle rundt i nabolaget . Bli med et treningsstudio og holde en vanlig øvelse diett . Hvis det hjelper , spør en venn til å bli med deg . Staying opptatt kan bidra til å avskrekke en utvinne alkohol fra å konsumere en for mange drinker .
4

Få nye venner som er moderate drikkere eller ikke drikker i det hele tatt . I stedet for sosialt samvær med stordrikkere , finne en venn som liker å ha det gøy å spille , men ikke spille og drikke samtidig . Si nei til venner når invitert til en kveld ute på byen .
5

vurdere å drikke med måte en hyggelig del av dagen , men ikke den viktigste delen av dagen . Se frem til sosialt samvær med noen få venner , ikke drikke med noen venner . Endre ens tankesett kan hjelpe en alkoholisert fokus på situasjonen i stedet for alkohol .
6

Bli med i en klubb eller organisasjon som ikke bare får ett involvert i samfunnet , men vil også holde deg opptatt og bort fra drikking . Møte nye mennesker og oppleve livet i et annet lys kan bidra til å lokke en alkoholiker til å nyte livet uten behov for å drikke alkohol , eller å bare drikke det i moderate mengder .