Slik unngår perifer karsykdom

Perifer arteriell sykdom ( PAD ) ofte utvikler når blodårene til beina blir helt eller delvis blokkert av kolesterol plakk . Denne prosessen kan begynne så tidlig som tenårene , med vanligvis ingen åpenbare symptomer på første . Tilstanden typisk fremskritt med alderen, som arterier begrense , forårsaker en mangel på blod -og oksygen til bena. Til slutt , kan pasienten oppleve symptomer som smerter i nedre ekstremiteter og langsom tilheling av bein sår og sår . Livsstilsendringer er den mest praktiske måten å redusere risikofaktorer for sykdommen; jo før disse endringene er gjort , jo bedre . Instruksjoner
en

Opprettholde en sunn vekt . Forbruker tilstrekkelig kostfiber er avgjørende for å administrere vekt . Uløselig fiber kilder som finnes i grønnsaker og helkorn hjelpe setter fart på fordøyelsen . Forebygging av vektøkning også minsker risikoen for diabetes , høyt kolesterol og høyt blodtrykk , som alle kan øke risikoen for perifer karsykdom . Pasienter med type 2 diabetes , for eksempel , er tre ganger mer sannsynlig å utvikle PAD og har større risiko for hjertesykdom .
To

Spis et sunt kosthold . Hvis utsatt for noen form for vaskulær sykdom , inneholde rikelig med frisk frukt og grønnsaker , hele korn, og fiberrik mat til daglige måltider . Begrense saltinntaket og forbruke mindre sukker og mettet fett . Inkluder mer fisk og fjærkre, i stedet for rødt kjøtt , som kilder til protein.
3

Hold LDL ( dårlig kolesterol ) nivåer lav . Høyt kolesterolnivå bidrar til aterosklerose , en viktig symptom assosiert med perifer arteriell sykdom , som forårsaker plakk å bygge opp på innsiden av blodårene . LDL kolesterol nivåer under 100 mg /dL rådes . For pasienter med hjertesykdom risiko andre enn PAD faktorer , kan det være nødvendig å senke LDL under 70 mg /dL for å redusere risikoen .
4

Tren regelmessig . Fysisk aktivitet bedrer blodsirkulasjonen i bena , og selv korte daglige treningsøkter kan være nyttig . Pasienter som ikke kan utføre aerobic trening hver dag kan gå tre ganger i uken for å øke blodgjennomstrømningen og flytte oksygen til de lavere ekstremiteter . Hvis walking er ikke tiltalende, vurdere svømming tre eller fire ganger ukentlig eller riding en stasjonær sykkel .
5

Ta vitamintilskudd . Mens det er ingen definitive bevis for at tilskudd reduserer risikoen for perifer karsykdom , folat og B12 mangel kan knyttes til forhøyede nivåer av visse aminosyrer, som kan være relatert til en høyere risiko for PAD .
6

ikke røyk. Den nikotin i tobakksprodukter constricts arteriene , redusere blodstrømmen. Røyking kan være nummer én risikofaktor for perifer karsykdom , øker risikoen med så mye som 25 ganger , spesielt når andre risikofaktorer er til stede .