Hvordan unngå Naturlige årsaker til Feet og ankel Hevelse

Feet og ankel hevelse kan oppstå av mange grunner, blant annet graviditet , skade og høy alder . Fluid bygger seg opp i vevet i føttene og anklene , noe som gjør dem føle verkende og vanskelig å gå eller stå på . Selv om du kanskje ikke være i stand til å unngå hevelse i disse områdene , kan du unngå andre naturlige årsaker til denne medisinske tilstanden . Sitte i lange perioder arkiv

ritt lange fly og bil kan føre til hevelse i ankler og føtter som væske har en tendens til å bosette seg i de nedre regioner av kroppen din . På et fly , gjøre flere turer til toalettet eller stå på ditt sete for 30 sekunder hvert 30 minutt. Stopper ofte på en lang biltur , slik at du kan strekke på bena . Ta en kort spasertur for å hjelpe med sirkulasjon . Utfører disse handlingene er kjent for å hjelpe i å stoppe blodpropperfra forming i bena .
Vekttap

Å være overvektig kan føre til hevelse i føtter og ankler . Den ekstra vekten på disse områdene kan sette press på bena og føre til hevelser og ubehag . Ved å miste overflødig vekt kan du finne de nedre regioner av kroppen ikke lenger svelle og beholde væske .
Nedre Salt Intake

Overflødig natrium i kosten kan forårsake væske til å bygge opp i vev , hovedsakelig på føtter og ankler . Tyngdekraften trekker væsken til den laveste delen av kroppen din , noe som er grunnen til at føttene og anklene er utsatt for hevelse . Ved å redusere mengden salt du spiser , vil det stoppe kroppen fra å beholde overflødig væske . Kjøpe lav natrium hermetikk og lete etter andre matvarer som tilbyr lavere saltnivåer.
Endre Medisiner
p Hvis du er på en reseptbelagte medisiner , spør legen din om det kan føre til hevelse i bena , føtter og ankler . Noen medisiner kan ha den bivirkning av å forårsake væskeretensjon , og legen din kan være i stand til å skifte til en resept som mangler som bivirkning . Se på bivirkninger for over-the -counter medisiner også i ditt tilfelle hevelse er et resultat av å ta dem .
Trening

Flytte kroppen din med trening vil hjelpe med bedre blodsirkulasjonen, og det også pumper fluid fra den nedre delen av kroppen tilbake til hjertet. Turgåing , løping og sykling alle kan bidra til å unngå ubehag av hevelse i føtter og ankler . Prøv å utføre en cardio aktivitet minst to til tre timer i uken for å holde poser i sjakk .