Helse og Sykdom
Vitamin B12 har lenge vært kjent for å isolere og beskytte nerver . En mangel på dette viktige vitaminet kan øke nivået av aminosyren , homocystein , noe som kan føre til nervesystemet forhold , blant annet hukommelsestap , svekket reflekser , skade ved berøring og smerteopplevelse , støy - indusert nedsatt hørsel , og tinnitus . Ifølge boken , "Forebygging Healing med vitaminer , " forskning utført ved Tel Aviv University fant at 36 til 47 prosent av pasientene med kronisk tinnitus led av B12 -mangel . Når de samme pasientene inge 1000 mikrogram ukentlig av vitamin, rapporterte 54 prosent forbedringer i sin tilstand . Studien oppdaget også at langvarig eksponering for støy kan utarme vitamin B12-nivåer , multiplisere risikoen for tinnitus . Mat rik på vitamin B - 12 inkluderer muslinger , skinke , laks og tunfisk .
Magnesium
Lave nivåer av magnesium , i forbindelse med langvarig eksponering for høye nivåer av støy , kan tømme den energilagre i nervecellene i cochlea, spiralrøretsom danner en del av det indre øret. Dette kan føre til skader på indre - øret celler . Videre kan magnesiummangel føre de små blodårene som fører til det indre øret for å innsnevre , som kan spille en rolle i utviklingen av tinnitus. Alle, spesielt de som bor eller arbeider i et støyfyltmiljø , kan ha nytte av et daglig inntak av 400 mg magnesium . Brun ris , avokado , spinat , havregryn , bakte poteter , marineblå bønner, lima bønner , brokkoli, yoghurt og bananer er gode mat kilder .
Vitamin A
Høye konsentrasjoner av vitamin A er funnet i sneglehuset . Lave nivåer av vitamin kan bidra til hørselstap og tinnitus . Selv om det ikke ennå vitenskapelig bevist , kan vitamin A tilskudd tilby delvis lindring til pasienter med tinnitus . Mat som er rik på vitamin A blant annet gulrot juice , gresskar , søtpoteter , cantaloupe og tunfisk .
Zinc
Fordi høye konsentrasjoner av sink er funnet i det indre øret , noen legene tror at sinkmangel kan bidra til tinnitus . Dr. George E. Shambaugh Jr av Northwestern University Medical School i Illinois bemerket i "Forebygging Healing med vitaminer " at 25 prosent av pasienter med kronisk , alvorlig tinnitus er sink -mangel . Den anbefalte daglige dosen for sink er 15 milligram . Mat kilder inkluderer kokte østers , biff, lam , egg , hele korn, nøtter og yoghurt .
Mer vitaminer
Siden tinnitus er assosiert med dårlig blodtilførsel til ørene , antioksidanter , slik som vitamin C , vitamin E og beta -karoten, kan være fordelaktig . Ikke bare hjelper de å hindre skade på cellemembraner , men de kan også hjelpe til med å holde blodårene åpne og fri for plakk . En diett av 400 internasjonale enheter av vitamin E daglig, 250 milligram av vitamin C to ganger i døgnet og 50 000 internasjonale enheter av beta - karoten to ganger daglig er anbefalingen for dem som lider med tinnitus .