Helse og Sykdom
Du må finne ut om din sår kalv er forårsaket av hyperpronation å behandle den riktig . Hyperpronation er vanligvis en arvelig tilstand . En person med hyperpronation har en underutviklet hælbenet , eller calcaneus , eller en underutviklet ankelbenet , eller talus . De med denne tilstanden har ofte en rekke bevegelser som ikke er vanlig på grunn av underutvikling i disse beina . Denne unormale bevegelsesområdet har en tendens til å lukke den naturlige plass som finnes i bein i ankel og hæl , forårsaker dårlig holdning . Dårlig holdning kan da føre til andre typer smerte , slik som smerter i leggen når musklene i leggen din blir altfor stoles på eller strukket .
P Det er mange indikasjoner som bør vurderes for å avgjøre om det kalv smerte du lider er forårsaket av hyperpronation . Noen av disse symptomene kan sees i små barn og øke som barnet aldre . Vanligvis symptomer hos barn inkluderer et ønske om å ikke ha på sko, smerter i bena mens vokser , gå på spissen tærne , en flat eller overdrevet buet fot , gå med tærne peker ut i stedet for rett ut foran , strukturelle misdannelser , smerter i andre områder som hofter , rygg, nakke eller kne , og inaktivitet . Symptomer for voksne omfatter bunions og inngrodde tånegler på foten , gjentakende overtråkk eller tarsal tunnel syndrom i ankelen , RLS eller shin splinter i beina , smerte eller krumning av ryggraden , og andre smerter i hofter , knær , bekken , nakke og hode .
forbedre Calf smerter forårsaket av Hyperpronation
lindre sårhet i leggen ved å forbedre din holdning . Når din holdning er feil , stoler du altfor på leggen. Dette overforbruk får dem til å strekke i løpet av dagen , men så stramme opp i perioder med hvile . Denne innstramming kan forårsake mye smerte . Selv om dette er mest nyttig for de med hyperpronation , gjør fremskritt for å forbedre holdningen din kan hjelpe lindre smerten av sårhet i leggen , selv om hyperpronation ikke forårsaker smertene . Du kan forbedre din holdning ved å sørge for at dine ører, skuldre og hofter er riktig justert . Riktig justering betyr ørene er i en rett linje over skuldrene , som også er i en rett linje over hoftene . Se i et speil for å se om du er riktig justert , og hvis ikke , arbeide på å justere måten du stå og gå så disse kroppsdelene stille opp . Du kan også gjøre yoga eller pilates for å hjelpe arbeid på din holdning og justering .
Andre ting å gjøre
p Det er en rekke andre behandlinger du kan vurdere å lette sårhet i leggen uansett hva saken gjelder. Følg trinnene i RICE behandling . Den RICE behandling innebærer: Rest, Ice , Compression og Elevation å kvitte leggmuskelen av noen smerte . Is bør påføres på flere punkter i løpet av dagen og kompresjon påføres med en elastisk bandasje. Hvile og høyde bare bety sitter og hviler .
I tillegg til ris , kan du også prøve en over -the -counter muskelsmertestillendesom inneholder anti - inflammatoriske ingredienser . Du kan også bare prøve å gå smerten av. Selv om det blir på føttene kan føre til mer smerte i utgangspunktet, kan noen ganger gå faktisk bidra til å lette smerter i leggen , så lenge du går med riktig holdning . Hvis du røyker , prøver å slutte å røyke for å lette smerter i leggene . Røyking fører til at blodårene til å fungere feil ved innsnevring arterielle blodårene og kan føre til smerter i leggen ( samt smerter i hele kroppen ) . Støtte slangen kan hjelpe med smerter og er laget av en ekstremt tøff nylon og gi kompresjon for kalv muskler . Dette er bra hvis din muskelsmerter er fast bestemt på å stamme fra en arteriell tilstand . Ditt siste utvei, når alt annet har sviktet og i ekstreme tilfeller , er å vurdere kirurgi for å lette kalv smerte .