Hvordan håndtere hetetokter Fra Menopause

Under overgangsalderen , kan hetetokter være en av de mest betydelige symptomer . De kan komme plutselig , slik at du svett og ubehagelig . Hetetokter er et uunngåelig resultat av overgangsalderen for de fleste kvinner --- they're ikke forebygges , men du kan ta skritt for å gjøre dem mer håndterlig . Instruksjoner
en

Velg matvarer med omhu . Unngå koffein , alkohol og krydret mat , som WebMD sier kan øke sjansene dine for å ha hetetokter .
To

Juster din garderobe . Hvis du er tilbøyelig til å ha hetetokter , lag klærne dine . Sørg for at underlaget er en veldig lett klesplagg, for eksempel en silke eller bomull tank top . Sørg for å ha en genser på kontoret eller rundt i huset for da hot flash går unna.
3

Exercise . Å miste litt vekt kan hjelpe deg dempe alvorlighetsgraden av hetetokter , og en jevn mosjon regime kan også hjelpe deg til å svette ut en del av hva du ville i løpet av en varm flash .
4

Snakk med legen din om ikke- hormonelle resepter . Ifølge en MSNBC artikkel , kan legemidler som brukes til behandling av depresjon , epilepsi og høyt blodtrykk dempe symptomene på noen hetetokter .
5

Kjøl deg ned ved å ta kalde dusjer ofte. Ifølge BreastCancer.org , vil dette særlig hjelpe hvis du våkner opp midt på natten med en varm flash .