Helse og Sykdom
Kvinner er det primære målet for angstanfall , som de er omtrent dobbelt så stor risiko som menn for å bli påvirket . Eksistensen av en angstlidelse øker din risiko for å kreve profesjonell helsehjelp , som du er fem ganger mer sannsynlig å gå til en lege og seks ganger mer sannsynlig å bli plassert på sykehuset for psykiatriske lidelser enn personer som ikke er berørt med angst . Dermed tar alle mulige tiltak for å redusere effekten av angst på livet ditt kan hjelpe deg på flere måter enn én .
Angst og kosthold
Mens kosthold er ikke en outright kur for angst problemer , å følge riktige kosttilskudd standarder kan sikkert tippe vekten i din favør når krig mot angst . Et balansert kosthold kan bidra til å balansere humøret , øker hjerne - kjemi balanse og økt produksjon av kjemikalier designet for å holde naturlig rolig og under kontroll .
Implementering av en angst - Free Diet
kontrollere angst begynner med å kontrollere blodsukkeret ditt - dette vil holde energinivået konstant , unngå potensielle humørsvingninger som kan oppstå når kroppen er i ubalanse . For å holde blodsukkeret stabilt , konsumere lav glykemisk karbohydrater fordelt ut i hyppige , små måltider ( fem eller seks ) i løpet av dagen . Lav - glykemisk karbohydrater er karbohydrater som er notert på glykemisk indeks som å ha en mild effekt på blodsukkeret . Eksempler på slike karbohydrater inkluderer agurk, spinat , epler, appelsiner , kirsebær , pærer og brokkoli . Hele korn er også mindre plagsom å blodsukker enn hvitt mel elementer , så sørg for erstatninger der det er nødvendig for å holde blodsukkeret og humøret , stabil .
Foods Unngå
Unngå eller strengt begrense koffein forbruk , mens på en anti - angst diett . Koffein kan gjøre deg nervøs og hyperaktiv , mer tilbøyelige til å overreagere på vanlige stimuli . Videre unngår alkoholforbruk, som alkohol kan forårsake angstlignendesymptomer som det er behandlet av kroppen. Til slutt , unngå matvarer som du vet du er allergisk eller intolerant , som stress på systemet i bearbeider makeløs mat kan fungere som en trigger for angst .
Andre Trigger Foods arkiv
gå ett skritt videre i kampen mot angst , holde en mat og humør loggen for å spore hvordan forbruket av ulike matvarer påvirker dine følelser av angst . Gjennom å holde en oversikt over dine angstanfall over en måned eller to, sammen med mattilbudet i umiddelbar nærhet til disse angrepene , vil du være i stand til å avdekke den spesifikke triggere som mest påvirker deg , slik at du kan optimalisere resultatene av anti - angst protokollen .
medisinske tilstander
Diagnose av Øvre Høyre magesmerter