Slik hindrer Walking Duck Toed

Hvis du går med tærne peker litt utover , med det meste av vekten på hælene og buen , så du går duck toed . Mens funksjonell , walking and toed kan føre til unødvendig slitasje på ankler, buer og føtter, og problemer med rygg, hofter og knær . Den beste måten å unngå dette på er å slutte å gå duck toed , noe som kan ta litt praksis siden du trenger å bryte vanen og erstatte det med et mer naturlig gangart . Instruksjoner
en

Ta av deg sko og sokker slik at du er barbeint . Gå slik du vanligvis gjør når du er duck toed , og ser på føttene . Konsentrer deg om hvordan det føles , hvor du setter din vekt og følelsene i føttene . Hvis du kommer til å slutte å gå duck toed må du først vite hva gang duck toed føles.
To

Rett ut føttene . Føttene skal være parallelle med hverandre , vendt rett frem fra kropp . Dette betyr at dine ankler, knær og hofter bør alle bli justert . Rette ut vinkler tar trykket av ledd , og avlaster vekten fra din bue og ankler .
3

Slapp anklene . Mange mennesker har en tendens til å holde sine ankler stiv når de går , noe som fører til press som hælen rams ned . Hold ankelen avslappet , slik at når du går , det er en jevn effekt and roll som ikke legger press på bena .
4

Walk med bena rett ut og holde leddene løs og avslappet . Hold føttene parallelt , og la brystet å rotere litt sammen med den naturlige sving på armene . Hold hodet opp når du går, og la kroppen din til å finne sin naturlige rytme . Fortsett å gå som dette bevisst , og det vil etterhvert bli vane som vil erstatte gang duck toed .