sprekker og Kosthold

Sprekker er en smertefull tilstand som er altfor vanlig i hele verden . Samtidig unngå å utvikle en sprekk i første omgang er helt klart den beste løsningen , er at ikke mye hjelp hvis du allerede lider . Hvis du har blitt diagnostisert med en sprekk , kan kosttilskudd manipulasjoner gi et svar - minimere smerte samtidig maksimere sjansene dine for en rask utvinning . Sprekker

En sprekk er en liten rift i slimhinnen i tykktarmen . En sprekken oppstår vanligvis fra passering av enten eksepsjonelle harde eller store avføring . Mens en sprekk kan føre til både rektal blødning og smerter , mer enn 90 prosent av sprekker leges på egen hånd , uten behov for medisinsk intervensjon eller kirurgi . Vanlige symptomer er frisk ( lyse rødt ) blod på toalettpapir etter tørke , brennende mid - avføring og kløe rundt anus .
Sprekker og kosthold
p Som sprekker er hovedsakelig forårsaket og re - irritert av bestått av eksepsjonelle avføring under en avføring , kan kostholdet hjelpe din innsats i gjenværende sprekken fritt ved å jevne ut de naturlige fordøyelsesprosesser gjennom inkluderingen av ekstra fiber i kosten . Forbruket av ekstra fiber ( både løselig og uløselig ) kan bidra til å normal avføring , slik at du kan unngå å utvikle sprekker eller redusere irritasjon på dagens sprekker , og sørger for rask helbredelse .
Implementere en Fissur - Free Diet

å implementere en sprekk - fri diett , tar sikte på å konsumere mellom 20 og 30 gram fiber hver eneste dag , delt mellom løselig og uløselig typer. Mens løselig fiber fusjonerer med innholdet i magen for å danne en gel (glatting avføring ) , passerer uløselig fiber gjennom fordøyelseskanalenintakt , effektivt renhold tarmen som den reiser .
Eksempel Foods

Primære matvarer som inneholder løselig fiber inneholder korn som havre , lin , bygg og psyllium . I tillegg er løselig fiber som finnes i bønner og erter , sammen med nøtter, gulrøtter , appelsiner og epler . Uløselig fiber, på den annen side , er i stor grad tilstede i hel hvete elementer, nøtter, frø og grønne grønnsaker. Du bør ha som mål å ha minst en løselig og en uløselig fiber kilde til hvert måltid .

Hensyn

Husk at mykere avføringen er, jo mindre sjanse at du ved et uhell åpner et eksisterende fissur. Dermed holder fiber inntaket høyt kan både unngå fremtidige sprekker og helbrede eksisterende. I tillegg til å regulere fiber inntaket , vil du også ha nytte av å konsumere minst åtte åtte unse glass vann hver dag , da dette vil også bidra til å jevne ut fordøyelsesprosessen . Til slutt , hvis sprekken blir for uutholdelig selv i nærvær av ekstra fiber , vurdere å kjøpe en over -the -counter avføring mykner til helbredelsesprosessen er fullført .