Hvordan du massasje Carpal Tunnel Syndrome

er Carpal tunnel syndrom preget av smerter , prikking, svie og /eller nummenhet i hender og underarmer . Det er forårsaket av repetitive bevegelser som irriterer median nerve i håndleddet . Når dette nerve er irritert det sveller bli fanget . Carpal tunnel kan være ødeleggende hvis venstre ubehandlet . Når du begynner å føle de første symptomene på carpel tunnel du kan stoppe det er progresjon ved å endre rutiner . Du kan også lindre ubehag gjennom selvmassasje. Les videre for å lære å massere carpal tunnel syndrom . Du trenger
Massasje olje på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil underarmen på en flat overflate eller fanget med håndflaten vendt oppover .

2

Bruk motsatt hånd til å bruke fuktighetskrem til lengden av underarmen din .
3

Begynn øverst på underarmen like under det press på albuen og bruke fingertuppene å lage sirkulære bevegelser over underarmen din . Disse slag løpe fra lateralt for mediale parallell til det press i albuen . Gjør dette ned lengden på underarmen til omtrent en tomme over håndleddet . Gjenta dette ned lengden på armen flere ganger .
4

nå starte på toppen av underarmen igjen like under press i albuen . Trykk ned mellom de to knoklene i underarmen og flytte fingertuppene sakte frem og tilbake . Du bør flytte over muskelen , men ikke huden . Gjør dette ned lengden på underarmen din flere ganger .
5

Masser håndflaten ved hjelp av sirkulære bevegelser . Følg nøye med på undersiden av håndflaten .
6

Massasje mellom beina i hånden . Start fra håndflaten og finne bein som kjører opp til lillefingeren og ringfingeren . Bruk tommelen og pekefingeren til å presse området mellom disse beina . Tommelen er på håndflaten og pekefingeren er på baksiden av hånden . Klem området og trekke tommelen og pekefingeren opp til webbing av fingrene på den hånden. Gjenta dette mellom alle fingrene .
7

omkranser basen på hånden og forsiktig presse beina av han håndflaten sammen . Hold i noen sekunder og gjenta .
8

Avslutt massasje av kraftig massere underarmen med sirkulære bevegelser igjen .
9

Gjør dette til den andre hånden og underarmen også hvis det er nødvendig .