Hva er effekten av for mye koffein ?

Koffein er et mildt vanedannende stimulerende finnes i et bredt utvalg av drikkevarer og matvarer . Te, kaffe og noen brus og energidrikker inneholder koffein , sammen med slike matvarer som sjokolade og "energi merket " produkter som visse tyggegummi . Mens koffein kan gi en energi , kan for mye forårsake uønskede bivirkninger . Hvor mye

Forbruker moderate mengder koffein per dag - 200 til 300 mg koffein i en 24 - timers periode - isnt skadelig for folk flest , ifølge Mayo Clinic . Dette tilsvarer omtrent to til fire kopper kaffe per dag

Heavy koffein inntak - . Noe over 500 og 600 mg koffein per dag - kan forårsake uønskede bivirkninger . Dette beløpet er tilsvarende på fem til syv kopper kaffe
Effekter

For mye koffein kan føre til følgende : . Søvnløshet , rastløshet , kvalme , andre gastrointestinale problemer , hodepine , muskelskjelvinger , angst , irritabilitet , nervøsitet og en rask eller uregelmessig hjerterytme .

en annen effekt av å konsumere koffein på en daglig basis , er at det blir mildt vanedannende , og når du hopper over en dag du kan oppleve symptomer som ligner til dem fra å drikke for mye koffein
Følsomhet

Folk reagerer ulikt på koffein . ; for noen individer , kan selv en liten mengde koffein føre jitters . De som ikke bruker koffein regelmessig kan oppleve sterkere effekter på grunn av deres følsomhet , mens de som bruker koffein tungt på regelmessig basis kan føle seg mindre anspent eller unnlater å oppleve " perk - up" effekten av koffein .

Drug Interactions

Forbruker koffein med visse urte kosttilskudd og medisiner kan føre til en farlig interaksjon , ifølge Mayo Clinic . Noen eksempler på medisiner som kan blande dårlig med koffein omfatte visse antibiotika som Cipro og Noroxin . Teofyllin , et medikament som hjelper lette og åpne opp luftveiene , kan samhandle farlig med koffein også. Den urte supplement Ephedra kan også forårsake interaksjoner da tatt med for mye koffein .

De som tar medisiner eller opplever bivirkninger fra koffein bør snakke med sin lege .
Hensyn

Når du vurderer ditt daglige inntak av koffein , kan det være vanskelig å fastslå akkurat hvor mye koffein du forbruker . Brygget kaffe kan variere mye i mengden av koffein den inneholder per porsjon . Te, mens den har en lavere mengde koffein i forhold til kaffe , kan likevel variere i koffein innhold basert på den type te og brygging metoder . Arkiv

Energi kosttilskudd og energidrikker kan ikke alltid klart indikere om merking hvordan mye koffein drikken inneholder . Også , kan koffein vises i uventede produkter . Sjokolade inneholder varierende mengder av koffein og visse over-the -counter smertestillende inneholde opptil 130 mg koffein per dose .
Advarsel

Koffein kan være dødelig i store mengder . I Resources i denne artikkelen en " Death by koffein" kalkulatoren er tilgjengelig . Ved å velge en koffeinholdige produkt fra listen og legge inn vekten din , kan du se hvor mange porsjoner av produktet i en kort periode kan føre til et dødelig resultat . Denne kalkulatoren er gitt for informasjonsformål.