kosthold & Høy Triglyseridnivåer

High triglyseridnivåer kan være en budbringer av koronarsykdom, men en slik diagnose ikke trenger ha deg følelsen som om sverd Damocles henger over hodet ditt . Den gode nyheten er at kan senkes triglyseridnivåer effektivt med flittig oppmerksomhet til din diett . Triglyercides

Triglyserider er alltid naturlig tilstede i kroppen din til noen varierende grad , som de er den kjemiske formen som mest fett finnes. Selv om de er i en form av fett, kan triglyserider også bli dannet fra andre energikilder i tillegg, som for eksempel karbohydrater. Triglyserider er enten lagres i fettcellene for senere bruk , eller mobilisert i blodet i kroppen for å gi energi .
Triglyserider og hjertesykdom
p Det bør først bemerkes som triglyserider ikke direkte forårsake hjertesykdom . Forhøyede triglyseridnivåer er bare en markør som betyr en økt risiko for koronar dysfunksjon . Mens vitenskapen har ennå ikke fullt avdekke årsakene til koblingen mellom triglyserider og hjertesykdommer , så det er en sammenheng , ville det behoove deg å fokusere på å redusere triglyseridnivåer som har vært ansett overdreven .

Triglyserider og Low carb

Ifølge en studie ved Duke University, enkeltpersoner etter en low carb diett for seks måneder viste både en økning i HDL nivå ("godt " kolesterol) og en reduksjon i triglyserid nivåer i forhold til en kontrollgruppe. Triglyseridnivåer falt med 74,2 poeng i lav carb gruppen , sammenlignet med en endring av 27,9 poeng for kontrollgruppen . Dermed er en lav carb diett en god innsats for å redusere triglyseridnivåer .
Low Carb Livsstil

I studien, low carb Kosten fulgt en ekstremt lav carb tilnærming (mindre enn 20 gram per dag ved starten av studien ) , mer beslektet med Atkins enn andre " høyere low carb " dietter . For å gjenskape effekten av studien , vil du ønsker å gjennomgå den samme strategien .
Etter Atkins

å følge Atkins planen , carb grensen for de to første uker vil være på mindre enn 20g per dag . Dette vil tillate kroppen å få bytte inn i ketose , en fettforbrennende tilstand som mange av slanke fordeler er utledet . Etter de første to ukene , doble carb teller til 40g per dag , og pass på å konsumere majoriteten av karbohydrater fra grønnsaker og frukt (unntatt elementer som bananer og mais , som er overdrevent sukkerholdig ) . Etter seks måneder på denne planen , har triglyseridnivåer sjekket igjen , og du vil sannsynligvis bli gledelig overrasket over forskjellen .