Effekten av trening på Parkinsons sykdom

Parkinsons sykdom er en uheldig nevrologisk lidelse som det finnes ingen kur . Som en progressiv sykdom , Parkinsons handlinger å sakte strippe bort kontroll av finmotorikk . Men hvis du har blitt diagnostisert med Parkinsons , er det håp . Regelmessig mosjon og trening kan bidra til å avverge utviklingen av denne aliment , slik at du kan gjenvinne kontroll over livet ditt . Parkinsons sykdom

Parkinsons er kategorisert av følgende symptomer : skjelvinger i armer , kjeve , ben, ansikt og hender , nedsatt koordinasjon , rigidness , og lem stivhet . Mens Parkinsons sykdom rammer vanligvis personer over 50 , har det vært kjent for å slå de som er yngre . Symptomene på sykdommen fremgang gradvis i intensitet over tid , og hvis venstre ukontrollert , vil forstyrre daglige aktiviteter en stadig økende mengde .
Parkinsons og trening

2007 studie utført ved Keck School of Medicine ved University of Southern California viste at regelmessig trening kan ha en gunstig effekt på personer med Parkinsons . Som trening øker kroppens effektivitet i å bruke dopamin ( primær kjemikalie som Parkinsons hemmer ) , kan regelmessig trening handle for å bremse eller delvis reversere effektene av sykdommen .
Parkinsons Exercise Regime

p Som studien bare sett på tredemølle øvelser i behandling av Parkinsons , som gir en tilstrekkelig ramme rundt som å konstruere en Parkinsons øvelse regime . Fire til fem dager i uken med rask gange på en tredemølle eller utendørs i 30 til 45 minutter skal danne ryggraden i anti - Parkinsons treningsplan . Dette kan i tillegg bli supplert med to eller tre dager per uke av styrketrening som avrunder ditt treningsopplegg .
Fordeler

Utover forårsaker progresjon av symptomer for å bremse eller Abate , bærer regelmessig mosjon en rekke ekstra fordeler . Økte nivåer av vektkontroll , insulinfølsomhet , og en reduksjon i risikofaktorer for en rekke andre sykdommer som hjertelidelser , slag, diabetes og kreft er de fordeler for folk som gjør øvelsen en fast del av deres liv .


Hensyn
p Hvis du har blitt diagnostisert med Parkinsons og er ny på trening , ikke tar sikte på å hoppe inn i en full rutine alt på en gang . En god nybegynner plan vil bestå av to eller tre dager med 30 minutters gang økter kombinert med to dager med full -body styrketrening , enten med vekter eller bare kroppsvekt motstand til å begynne . Gradvis øke mengden og intensiteten på trening utføres slik at trening kan bli en hyggelig vane i stedet for en ubehagelig byrde .