acne & Glutenfri Dietter

Selv om koblingen mellom de to er langt fra intuitivt , gluten forbruk kan , i enkelte tilfeller , være relatert til utbrudd av akne . Hvis du tidligere har forsøkt å kurere akne til ingen nytte , vil en mulig løsning være å begynne å følge en glutenfri diett . Hva er gluten?

På et grunnleggende nivå , er gluten en type protein som vanligvis finnes i korn som hvete , havre , bygg , og rug . Vanligvis konsumert mat som inneholder gluten inkluderer brød , pasta, og bearbeidet mat . Dessverre , disse er alle matvarer som utgjør hoveddelen av de fleste individers dietter , så forlater gluten kan virke som litt av en kamp .
Gluten og Acne

Much som laktose , er mange mennesker gluten intolerant . Dette betyr at de opplever en mild til alvorlig allergisk reaksjon ved å konsumere produkter som inneholder gluten . Dette allergisk reaksjon manifesterer seg i form av betennelse , som igjen resulterer i akne . Dermed kan forbruket av gluten være første skritt i en kjedereaksjon som fører til tilsynelatende " uhelbredelige" tilfeller av akne .
Smak Gluten - Free Diet

den beste måten å fjerne gluten fra kostholdet ditt er å vedta en plan for å spise lik den Paleo Diet . Paleo , eller Caveman , er Diet modellert etter de antatte spisevanene våre forhistoriske forfedre . For å følge denne dietten , bare eliminere forbruket av alle korn, bønner, poteter , melkeprodukter , sukker og salt . I stedet spiser kjøtt , kylling , egg, fisk , frukt, grønnsaker , nøtter og bær . Dette vil effektivt fjerne all gluten fra kostholdet ditt , samtidig som du kan oppnå varig vekt kontroll i tillegg.
Jobber mot en Gluten Free Life

Tar " cold turkey " rute og eliminere alle glutenholdigematvarer fra kostholdet ditt på en gang kan være for psykologisk vanskelig . Hvis dette er tilfelle , bør du vurdere å fjerne en type mat eller kategori per uke til du har fjernet alle gluten fra kostholdet ditt . Start for eksempel ved å eliminere forbruk av frokostblanding om morgenen . Den neste uken , fjerne brødet fra kostholdet ditt også . Sakte krypekjøring i et glutenfritt liv vil gjøre den nye kosten virker mer som en vane og mindre som tortur .
Hensyn
p Hvis du bruker " sakte " rute til fjerne gluten fra kosten din , må du huske å følge både bokstav og ånd av loven . For eksempel, hvis du alltid spiser frokostblanding til frokost og fjern at mat fra kostholdet ditt , ikke etterpå begynne å spise bagels i morgen i stedet . Selv bryte avhengigheten av korn og stivelsesholdige karbohydrater vil være utfordrende , kan belønningen kommer i form av en klar hudfarge og en sunn kroppsbygning.