Helse og Sykdom
NAFLD utvikler når fettregulerendekapasitet av et sunt leveren blir svekket . I en frisk lever , fett er enten brukes som energi eller pumpes ut av leveren via gallen. I et individ med NAFLD , er leveren lagring av fett i stedet for å behandle den , noe som fører til oppbygging over tid. Dette kan føre til vanskeligheter med å miste vekt , utvikling av type 2 diabetes , forhøyet kolesterol og bukfedme .
Herding NAFLD
p Det er ingen medisinsk behandling av " raske reparasjoner "for en fettlever. Den eneste virkelige løsningen er gradvis og vedvarende vekttap gjennom endring av en usunn livsstil . Mens slanking metoden som er tidligere overlatt til pasienten , har ny forskning vist at en lav -karbo diett kan oppmuntre ekstra fettforbrenningen i leveren , og dermed fører til bedre resultater for personer som lider av NAFLD enn bare en lav - kalori diett .
Low- carb Anbefalinger
Du trenger ikke vedta et radikalt low - carb plan for å se fordelene . I stedet for slanking ved hjelp av tradisjonelle carb - tak (teller daglige karbohydrater ) , bruke en carb - restriktiv tilnærming . Med andre ord , bare konsumere karbohydrater fra visse kilder - frukt og grønnsaker . Frukt og grønnsaker er fulle av nødvendige vitaminer og næringsstoffer , og er i stand til å gi alle karbohydrater kroppen din trenger for å kjøre effektivt .
Avrunding ut Diet
For resten av kostholdet ditt , spiser rikelig med magre proteiner , slik som kjøtt, kylling , fisk, egg og kalkun . Dessuten, sørg for at du spiser minst 30 prosent av dine daglige kalorier fra en blanding av de ulike typer fett . Gjør dette ved å dele din fettinntaket blant animalsk fett, naturlig fett (for eksempel fett som finnes i egg og kokosnøtter ) , og oljer ( med fisk og olivenolje er to gode valg ) . Hvis du klarer å spise en proteinkilde , en frukt og en grønnsak , og noen sunt fett til hvert måltid , vil du sannsynligvis gå ned i vekt og administrere din fatty leversykdom .
Hensyn
Husk at gradvis vekttap er best . Du har ikke blitt overvektig over natten , og så mye som du ønsker å oppnå dine mål i dag , ta en mer langsynt tilnærming . Mål å miste 1 til 2 kg . per uke . Overvåk dette ved å holde en mat logg ( inneholder matvarer og totale daglige kalorier ) og veiing selv på slutten av hver uke . Hvis du taper vekt på sporet , holde kalorier konstant . Hvis ikke , øke eller redusere kalorier ved 200 daglig , deretter re - evaluere etter behov .
medisinske tilstander