Helse og Sykdom
Mat rik på fiber spille en viktig rolle i å opprettholde en sunn kolon . Disse matvarer inneholder friske grønnsaker , frukt og hele korn som minimal behandlet brød, korn og ris . Fiber spiller rollen som rengjøring og skrubbing når den passerer gjennom tarmen . Som fiber passerer gjennom tarmen det bare blir delvis fordøyes og beholder sine texture.This gjør at fiberen for å rense ut innvollene ved å utføre de andre fullt fordøyde materialer som kan bevege seg saktere. Motsatt fører en lav - fiber diett til problemer med forstoppelse .
Øvelse på jevnlig basis
Ifølge WebMD , spiller trening en stor rolle i å unngå forstoppelse . Fordi trening fører til at musklene i tykktarmen til kontrakten , hjelper det å flytte fordøyd saken gjennom tarmer i en raskere takt enn i stillesittende aktiviteter . Under fysisk anstrengelse , gjør avføringen ikke har nok tid til å sitte stille og mister vann , og dermed gjøre det enklere å passere .
Drikk rikelig med
A tørr avføring passerer gjennom fordøyelsessystemetmed mye større vanskeligheter enn en som har beholdt vann. Drikke mye vann og andre fuktighetsgivende drikker bidrar til å eliminere muligheten for en blokkering . Vann gjør saken i tarmen for å holde seg myk og lettere å bevege seg . Koffeinholdige drikker , derimot , har en tendens til å tørke kroppen , så hvis du drikker kaffe eller te , sørg for å fylle på væske med rikelig med vann i løpet av dagen .
Styr klar av colonics
Noen alternative behandlingssentre og dag-spa tilbyr et kolon vanning prosedyre kalt colonics . Mens noen mennesker tror det er sunt å rense ut kolon ved å skylle den med vann gjennom endetarmen , mange eksperter (inkludert Iowa Board of Medicine ) hevder at colonics utgjør et utrygt og unødvendig praksis . De kan føre til at rive av innvollene , samt et tap av vitaminer og elektrolytter i pasienten. Den beste måten å sikre at du har en ren tykktarm er å føre en sunn livsstil .
medisinske tilstander
Spotting løpet av andre uken i syklusen din