Helse og Sykdom
Rydd opp i kjøleskap , skap og noen gjemmesteder du holde alkohol . Hell alt innholdet i avløpet og fjern eventuelle flasker eller bokser fra lokalene . Har venner eller kjære tar du å handle klart brus , flaskevann , høy - protein mat , brød basert og sukker - baserte elementer . Ha is utarbeidet i fryseren og få ekstra tepper eller dyner for sengen . Hvis du røyker , er nå er ikke tiden for å slutte , sikre en kartong . Plasser rene fem - gallon bøtter ved sengen og i nærheten av noen stol eller sofa du hyppig . Spør en venn , kjære , eller sponsor for å bli med deg for minst tre dager , og skrive ned telefonnumrene til flere personer .
Tilbaketrekking
Alkohol er en fysisk og psykisk avhengighet og når fjernet , vil kroppen din lider uttak starter på ca 48 timer med nøkternhet . Behandle kvalme og oppkast med massevis av klare væsker for å holde kroppen hydrert eller suge på isbiter . Konsumere brød og sukker - baserte matvarer for å bidra til å lindre håndhilse eller kroppen . Ta Motrin eller ibuprofen å kontrollere feber som kan oppstå og holdes varm som svetter vil bidra til å fjerne giftstoffer bygge opp fra kroppen din . Du kan føle deg rastløs og irritert . Har partneren din massere leggmusklene , skuldrene, hodet og nakken for å lindre stress. Sove så mye som mulig , men ikke bruk sove hjelpemidler . Når kvalme avtar , konsumere protein-baserte matvarer for å gjenvinne styrke . Ta en tur hvis det er mulig så snart du føler deg opp til det . Øvelsen vil bidra til å avlaste spenningen . Husk at symptomene vil avta . Hvis feber eller konstant oppkast vedvarer i mer enn 48 timer , bør du kontakte legen din .
Group Support og Møter
Finn en støttegruppe møte i ditt område. Anonyme Alkoholikere har møter over hele verden til ulike tider av dagen og natten , og lokale rehabiliteringssentre holder polikliniske grupper på en regelmessig basis . Delta på et møte så snart du er i stand til å være opp av sengen . Disse gruppemøter vil hjelpe deg å forstå sykdommen du lider av , og tilbyr deg hint og tips om hvordan å holde seg edru .