Slik unngår du at ikke-smittsomme sykdommer

sykdommer som ikke er smittsom kalles ikke -smittsomme sykdommer ( NCD ) . Disse sykdommene er en konsekvens av atferdsmessige, arvelig eller standard av livet faktorer , som røyking og en feil kosthold . Eksempler på ikke -smittsomme sykdommer inkluderer diabetes , kreft , psykiske lidelser , vanlige skader og hjertesykdom . Ved samtlige av de naturlige forebyggende tiltak nedenfor , kan du trygt og effektivt forsvare kroppen mot ikke -smittsomme sykdommer . Instruksjoner
en

Øvelse hver dag . Fysisk aktivitet fjerner sykdomsfremkallende giftstoffer gjennom svette . Det hindrer også kardiovaskulær sykdom, respiratoriske problemer og reduserer risikoen for kreft og diabetes. Det anbefales å utføre minst 30 minutter med trening .
To

Spis mat med høyt lecithin . Lecitin er et potent substans som regulerer cellenæringsstoffer . Det hjelper også deg å opprettholde en ideell kroppsvektog bidrar til å hindre kroppen din fra samler unødvendig fett . Mat rik på lecithin inkludere soyabønner , korn, belgfrukter og peanøtter .
3

Konsumere matvarer høy i antioksidanter . De aktive ingrediensene i antioksidanter kalles flavonoider . Disse stoffene holde hjernen sunn og hindre kreft og andre ikke-smittsomme sykdommer . Mat som er rik på antioksidanter inkluderer tyttebær , tørkede svisker , plommer og Pinto bønner .
4

Tren hjernen . Spille videospill og løse kryssord hverdagen kan hjelpe trene hjernen og forebygge hukommelsestap og forringelse . Utføre disse aktivitetene på en daglig basis vil forbedre alle regioner av hjernen .
5

Gjør yoga hver dag . Yoga styrker kropp og sinn . Det forhindrer livsstilssykdommer , spesielt hjerte- og luftveissykdommer . Yoga kan også lindre symptomer på sykdommer når de manifesterer . En time med yoga er anbefalt .