Pilates øvelser for en Droppet Foot

er pilates øvelser brukes for en rekke grunner . Ikke bare Pilates resultat i generell helse , hurtighet og styrke, det kan også bli brukt i fysioterapi som en måte til å styrke muskulaturen og bein som har blitt restrukturert eller led atrofi som et resultat av kirurgi. Ett av de forhold som kan bli hjulpet av Pilates er en droppet fot , også kjent som "drop fot" eller " droppfot . " Piriformis Stretch

En droppet fot kan være forårsaket av en rekke forhold og mangler i kroppen , eller ved kirurgi eller en dårlig forstuing . Det resulterer vanligvis i en hengende fot , som drar og forårsaker en unormal gange . Mens en lege bør anbefale et kurs i behandling på grunn av varierende art av tilstanden , er noen pilates øvelser ofte brukt for å bøte på en droppet fot .

Mens mange mennesker er ikke kjent med piriformis muskelen , det er en av de viktige musklene ansvarlig for hip bevegelse og riktig gangart . En Pilates piriformis strekk kan bidra til å gjenopprette funksjonen til denne muskelen , og resultere i en mindre merkbar droppet foten . For å utføre strekningen , sitte på Pilates matte med bena rett ut. Deretter bøye benet lider av droppfot på kneet , trekk den sakte opp til brystet . En annen piriformis strekningen er ferdig ved vendt mot bakken med ett ben bak deg og den andre vinklet innover . Sakte lener mot bakken til du føler en strekk, og deretter slippe .
Hamstring Stretch

hamstring ( baksiden av låret ) strekningen bidrar også til å minske symptomene av en droppet foten . Ligg på din Pilates matte i avslappet stilling , og prøve å bli komfortabel . ( Pilates pusteøvelser er selvsagt veldig nyttig ! ) Hev berørte beinet i luften og plassere et band eller et stykke stoff under foten . Puste inn fullt , løfte beinet mot ansiktet . Strekk ut kneet så langt det kan gå uten å bli smertefullt . For best resultat , vinkel foten mot ansiktet , hold pusten i ca 20 sekunder , og slipp pusten og hevet beinet sakte .
Mer hjelp

Leg , ankel og fot strekninger kan bli hjulpet av bruk av orthotics , som vil justere foten , mens du lar den hvile . Orthotics kan dannes ved Fotpleie og plassert inn i de fleste atletisk sko for å hjelpe mens en person er trener. Kombinere piriformis og hamstring strekninger med andre strekninger --- henhold til anbefaling fra legen din --- vil også hjelpe droppet foten for å gro skikkelig . Prøv Pilates strekker seg quadriceps ( forsiden av låret ) eller til og med ryggraden . Akillessenen( hælen ) vil også ha nytte av pilates , og vil resultere i et sterkere resultat når du er ferdig med behandlingen .