Hvordan Heal Retrocalcaneal bursitt

Retrocalcaneal bursitt er en betennelse i bursa ligger mot baksiden av foten , like over hælen bein . Denne tilstanden oppstår vanligvis når ankelen er overused fra løping og jogging lange avstander , eller fra en fotskade . Når bursa blir irritert og betent , kan det hende at hælen blir ømme og smertefulle . Det finnes flere måter å behandle og helbrede bursitt i retrocalcaneal område av foten . Du trenger
Ice
Anti - inflammatoriske medisiner
Heel kile på
Vis flere instruksjoner
en

Hvil foten for å unngå ytterligere irritasjon , betennelse og skade.
to

bruke isen til hælen for å redusere betennelser , redusere smerte og fremme helbredelse . Ice din hæl flere ganger om dagen i 15 til 20 minutter .
3

Ta en reseptfrie anti - inflammatoriske medisiner som ibuprofen , paracetamol eller aspirin . Disse medikamentene vil redusere betennelser og lette din smerte .
4

Bruk en hæl kile i dine sko . Hælkiler avlaste stress og press på hælen slik at betennelse kan avta .
5

Snakk med legen din om steroider . Hvis du har alvorlig retrocalcaneal bursitt , må du kanskje steroidinjeksjoner for å redusere betennelse .
6

Styrke området . Når retrocalcaneal bursitt har hatt en sjanse til å helbrede , gjenoppta normale aktiviteter , starter sakte i begynnelsen . Gjør øvelser og strekker seg for å styrke området , som tå hever og tærne utvidelser .