Hvordan spise til Nedre kaliumnivå

Kroppen trenger potassium . Dette viktige næringsstoffer påvirker nerve -og muskelfunksjon . Men å ha et høyt kalium nivå også kan forårsake en rekke helseproblemer som trøtthet , en svak puls , en kriblende følelse og kvalme . Derfor er det viktig å opprettholde et sunt nivå av kalium og , om nødvendig , endre din diett for å senke nivået og forbedre din nerve -og muskelfunksjon. Instruksjoner
en

Spis lav - kalium matvarer . Høy kalium matvarer kan heve kalium nivå . For å senke nivåene , velger lav - kalium frukt (epler , bær , fersken og vannmeloner ) og grønnsaker ( grønne bønner, squash, sopp og paprika ) .
To

begrense forbruket av meieriprodukter . Meieriprodukter som melk , ost og yoghurt øke kaliumnivået . Velg ikke- meieri substitutter .
3

ta hensyn til mat etiketter . Noen hermetisert eller bearbeidet mat inkluderer ingrediens kaliumklorid , noe som kan øke kaliumnivået . Les mat etiketter nøye og velge produkter uten denne ingrediensen .
4

Ta hvitløk kosttilskudd . Hvitløk kan stabilisere din kalium nivå . Spis en hvitløksfedden dag eller ta hvitløkskapsler til å senke kaliumnivået .
5

Eliminer mat krydder . Kalium finnes i mange matvarer krydder inkludert salterstatninger. Eliminere eller begrense bruken av krydder for å opprettholde et sunt nivå av kalium .