Hvordan bli kvitt Night Leg Cramps

Ufrivillige sammentrekninger som skjer i quadriceps , kalver og hamstring områder av beinet forårsake nattlige eller natt leggkramper . De kan være svært smertefullt og ubehagelig oppstår for bare noen få minutter av gangen eller av og på i hele natt . Årsaker til dette kan være rastløse ben syndrom , reseptbelagte stoffet bivirkninger , trøtthet , graviditet , elektrolyttforstyrrelser , dehydrering og overvekt . Det er mange ting du kan gjøre for å bidra til å lette symptomene og redusere episoder av leggkramper . Du trenger
Vann
Hestekastanje
Varmt bad
Heat
Valerian te
Akupressur
Kalsium - magnesium supplement på
Vis flere instruksjoner

en

Drikk nok vann . Siden dehydrering kan være en medvirkende faktor til nattlige leggkramper , sørge for at du får nok vann i løpet av dagen . Prøv å drikke en 8 oz . glass vann hver tredje time gjennom hele dagen opp til sengetid , slik at giftstoffer som kan spyles fra musklene .
to

Prøv hestekastanje . Denne urten kommer fra et tre som stammer fra Balkan og har blitt brukt til å behandle saker der det er utilstrekkelig blodtilførsel til venene i bena . Følg produsentens dose instruksjon . Konsultere legen din før du tar hestekastanje hvis du er gravid eller ammer , må lever-eller nyreproblemer eller tar noen reseptbelagte medisiner .
3

Få i badekaret . En beroligende suge i et varmt bad , før du går til sengs vil hjelpe slappe leggmusklene , og hjelpe deg med å sovne . Legg mineral salter i vannet for mer lettelse .
4

Påfør varme til området av beinet som er berørt . Du kan sette en varmepute på den for et par minutter for å hjelpe musklene slappe av . Men , ikke sette innstillingen for høy eller la puten på beinet for lenge , eller det kan føre til brannsår. Hvis du ikke har en varmepute , suge noen vaskekluter i varmt vann , vri ut og bruke dem til krampe .
5

Nipp til en kopp vendelrot te . Denne urten er avledet fra en staude som er innfødt til deler av Asia og Europa , og er godt kjent som en naturlig beroligende . Drikk en kopp vendelrot te før sengetid for å hjelpe slappe muskler og redusere forekomsten av leggkramper . Snakk med legen din før du tar vendelrot hvis du er gravid , ammer , har epilepsi eller er på reseptbelagte medisiner . Ikke kjør hvis du tar Valerian, som det kan gjøre deg døsig .
6

vurdere å ansette noen akupressur . Dette innebærer å stimulere visse meridian punkter på kroppen din ved å legge press på dem for å behandle spesifikke forhold og fysiske problemer . For å lette leggkramper , presse eller legge trykk på overleppen .
7

Ta en kalsium - magnesium supplement ved sengetid . Mangler i disse næringsstoffene kan utløse leggkramper . Ta et daglig tilskudd på kveldene skal bidra til å redusere beinet kramper .