Hvordan forbedre Fibro Fog fra Fibromyalgi

er Fibro tåke ( eller hjerne tåke ) et begrep som brukes for å beskrive de kognitive funksjonsvanskeroppleves av fibromyalgi lider . Disse kan omfatte kortsiktig hukommelsestap , dårlig konsentrasjon , og svekket tenkning . Språkproblemer kan også tilskrives fibro tåke , som for eksempel problemer med å tilbakekalle og snakker vanlige ord . Det kan være en frustrerende og skremmende symptom på fibromyalgi , men hvis du er villig til å være litt proaktiv , er det noen grep du kan ta for å bidra til å lindre denne tilstanden . Du trenger
kalender eller dagbok
Kortstokk eller brettspill på
Vis flere instruksjoner
en

Få nok søvn . Dette kan være vanskelig for noen siden smerte, ubehag og arten av fibromyalgi i seg selv kan føre til forstyrrende og /eller ikke- styrkende søvn . For å oppnå maksimal mengde søvn , bør du alltid gå til sengs på samme tid hver kveld og unngå over- stimulere hjernen før du sover .
To

Exercise . Dette gir deg mer energi som igjen kan bidra til å lette fibro tåke . Ingen grunn til å gå ut og løpe maraton eller investere i et treningsstudio medlemskap . Hvis du går, strekke eller løfte en liter melk ut av kjøleskapet er alt du klarer, så gjør det.
3

Hold sinnet aktive . Lese, skrive , eller gjøre oppgaver . Noe som krever analytisk tenkning vil bidra til å forbedre mental klarhet og hukommelse . Hvis du har små barn eller barnebarn , spille Go Fish eller et minnekort spill med dem . For eldre barn , lære dem å spille hjerter eller spar. Kortspill er en fin måte å forbedre din hukommelse og kognitiv tenkning . Sjakk og dam er alternative muligheter .
4

Skriv ned ting . Få i vane med å bruke en kalender eller dagbok for å holde orden på viktige ting som avtaler og medisin tidsplaner . Journalføring er også en fin måte å redusere stress som kan være en bidragsyter til hjernetåke og antas å spille en rolle i skjerpende andre fibromyalgi symptomer .