Hva å gjøre for Leg Cramps ?

Å redusere eller stoppe kramper i leggen forårsaket av spastiske muskler , løsne muskler og strekke den ut . Dette hindrer den fra kontrahering og gjør at blodet å strømme fritt gjennom vevet . Ifølge cancer.org , endre posisjon eller beveger muskelen gjennom øvelser er effektive for å redusere kramper . Masser Muscle

Masser muskelen der krampe ligger . Massere muskelen sakte med fingrene for å løsne den, holde beinet strukket . Ifølge MedicineNet.com , hjelper denne muskelen slappe av, redusere spasmer som forårsaker kramper .
Påfør en varm komprimere

Ifølge cancer.org , bruke en varm komprimere eller oppvarming pad til benet krampe stopper også leggkramper . Varmen løsner opp muskler , redusere sammentrekninger i musklene som forårsaker kramper . Putting beinet i et varmt bad hjelper også lindre leggkramper .
Flytte bena

flytte bena . Leggkramper er lindres ved å strekke eller massere muskelen . Stå opp , rister beinet , eller sakte gange kan hjelpe strekke og løsne opp den trange muskelen .
Strekk Muscle
p Hvis krampe er lokalisert til leggmuskelen , strekke ut muskelen ved å lene inn i en vegg med armene mens du holder beinet stivt mot bakken . Len deg forover slik at beinet er vinklet mot veggen, men foten er flatt på bakken . Denne strekker leggmuskelen og stopper riene .