Hvordan kontrollere en Adrenaline Rush

Adrenaline er en kroppens naturlige reaksjon på stress , sinne eller frykt , og i mange tilfeller er en nyttig forsvarsmekanisme . Psykologer kaller et adrenalinrush "flight eller kjempe" respons . Det kan gi deg en boost av energi for å få deg klar av fare , eller gi ekstra kraft til å bekjempe stridende . Når adrenalinet kommer ut av kontroll , kan det få oss inn i dypere problemer forårsaker kamper for å eskalere og selv forårsaker søvnproblemer eller konsentrasjonsproblemer. Avhengig av årsaken til kroppens reaksjon på utsiden stimulans , er det ulike måter å bekjempe virkningene av et adrenalinrush . Du trenger arkiv trening bånd
Beroligende musikk på
Vis flere instruksjoner
Styre stressnivået
en

Hit gym . Gir naturlig adrenalin siv under tunge treningsøkter gjør at kroppen din til å styre det bedre i høyt stress situasjoner på jobb , i trafikken eller i en konfrontasjon . Den økt bevissthet om dine fysiske evner gir deg også trygghet i å vite at du kan håndtere enhver situasjon slik at du er mindre sannsynlig å føle seg truet av irritasjonsmomenter . Hold et sett av trening bånd hjemme for en nattlig aerob trening som vil avlaste stress fra en hektisk dag .
To

Pust sakte . Ved å konsentrere seg om pustemønsteret du ikke bare ta tankene bort fra de aggravations rundt deg, men bremse kroppens reaksjon på stress i øyeblikket .
3

berolige din sjel . Spille beroligende musikk mens sittende fast i rushtrafikken eller prøver å roe ned fra et kontor krangel . Unngå harde, bankende rytmer som kan høyne dine følelser .
4

gjenkjenne symptomene . Selv når et adrenalinrush er en god ting , før en planlagt kamp , rase eller andre anstrengende aktivitet , angst som fører opp til arrangementet kan utløse en tidlig frigjøring av adrenalin som gir deg følelsen drenert akkurat når du trenger den mest energi . Hold styr på dine vitale tegn inkludert hjerterytmen og blodtrykket og helst de begynner å heve , ansette avslapping metoder for å bringe dem tilbake til det normale , slik at rush ikke oppstår før du begynner ditt arrangement .
5

Rådfør deg med legen hvis daglige aktiviteter med et høyt nivå av stress hindre deg fra å sovne om kvelden på grunn av fortsatt adrenalin siv. Dette fenomenet oppstår fordi kroppen motstår avslappende når det føles trusselen kan fortsatt være eminente .
6

Tell til ti . Det er en grunn til dette eldgamle råd er fremdeles i live i dag . Det tar bare kroppen din tre minutter på å reagere på adrenalin , men også det tar bare tre minutter å gjenvinne kontrollen . Hvis du fokuserer på å roe deg ned ved å telle til ti på en kontrollert måte , det gir hjernen din et øyeblikk å realisere det er ingen grunn til å slåss eller ta fly , og det vil regulere hormon utgivelsen for å reflektere den nye tilstand av bevissthet .