Hvordan Tape en Heel Spur

hælspore er et resultat av unormal bein vekst på undersiden av foten , spesielt i området av hælen . Selv om det høres smertefullt , ikke hæl anspore seg selv ikke føre til ubehag . Smerten mennesker med hælspore følelsen er forårsaket av betennelse og irritasjon i plantarfascien , den tykke , elastisk bindevev som kommer på hælen og går over fotsålen , koble til tærne . Når for mye spenning er plassert på plantarfascien av overdreven gåing, løping , eller tunge løft , hælspore og plantar fasciitis oppstår . For å rette opp dette , kan atletisk tape brukes på foten . Fordi atletisk tape ikke strekker seg , er spenningen overført fra fascia til tape , slik at fascia å hvile og komme seg fra overforbruk . Du trenger
Athletic tape , 1 cm bred på
Vis flere instruksjoner
en

Riv av en stripe av atletisk tape lenge nok til å spenne over bredden på foten din på sitt bredeste sted , og har nok tape til å komme opp over sidene av foten .
to

Plasser tape over foten på tå leddene slik at båndet dekker ballen av foten . Hvis du ikke er sikker på hvor dette er , vrikke stortåen . Du kan føle tåleddområdet når tå beveger seg . Glatt båndet ned og trykker den fast på plass , å trekke endene av båndet opp over sidene av foten. Dette er kjent som anker stripen .
3

Plasser en stripe av tape rundt innsiden og ytterkantene av foten . Denne del av båndet begynner på én ende av festestrimmelen , løper rundt hælen , og stopper ved den andre enden av festestrimmelen .
4

lage en støttebåndformmed den neste del av båndet. Begynnelsen på festestrimmelen like under lilletåen , bringe båndet tvers over sålen av foten og rundt hælen . Så ta det med tilbake over sålen , stopper rett under stortåen . Sluttresultatet er et stykke tape som ser ut akkurat som en støtte eller bevissthet bånd; hælen er i loopen når båndet danner en "X" over midten av foten .
5

Gjenta trinn 4 , som begynner med stortåen .
6

Dekk bunnen av foten med korte stykker av bånd, som går fra den ene siden til den andre. Start på festestrimmelen og jobb deg nedover foten , noe som gjør at hver brikke er godt fast til den siste .