Helse og Sykdom
Trening har vist seg å redusere stress. Et effektivt treningsprogram for å bli involvert i er yoga . Det vil lære deg hvordan å roe kroppen ned , og hvordan man implementerer pusteøvelser som vil bringe pulsen tilbake til et normalt tempo . Praktisere yoga minst 30 minutter hver dag er nok til å holde deg rolig og trene deg hvordan du kan få deg rolig hvis du begynner å føle deg engstelig .
Bønn og meditasjon
både meditasjon og bønn vil hjelpe deg å roe ned naturlig . Faktisk , mange leger anbefaler meditasjon fordi det krever en person til å slutte med det han gjør , får i et rolig sted , og fokusere sinnet på en ting . Bønn gjør også dette . Det fører til en person til å stoppe opp og finne et sted stille å hvile og ta en prat med Gud . Du er da i stand til å snakke om nettopp det som får deg til å bli engstelig . Når du er ferdig kan du la problemet med Gud , vel vitende om at han har makt til å håndtere dine byrder . Du bør øve meditasjon eller bønn minst 15 minutter hver dag for å forhindre angst fra å komme tilbake .
P Hvis du føler deg engstelig , må du slå av TV og radio , og komme bort til et rolig sted . Høye lyder og store grupper av mennesker vil ikke tillate deg å roe tankene dine ned .
Valerian Root
Valerian rot er en helt naturlig urt , solgt i de fleste helse-butikker , som brukes til å roe individer ned . Mange personer som har epilepsi , søvnløshet eller nervøse lidelser ta denne urte supplement . Det kan bli tatt som en væske eller i kapselform . Du kan ta Valerian rot så snart du begynner å føle deg opphisset eller engstelig . Pass på at du følger doseringen på flasken og ta kontakt med lege hvis du tar noen medisiner . Valerian root bør ikke brukes av gravide eller ammende kvinner . Du bør heller ikke ta det hvis du har til å kjøre bil eller bruke tunge maskiner , fordi det kan gjøre deg søvnig .