Hva er behandlingen for plantarfascien

? Skader i plantarfascien , forårsaker en tilstand som kalles plantar fasciitt , oppstår fra overforbruk av foten . Den plantarfascien er band av vev som linje nederst på foten og lenker hælbenet til tærne , og plantar fascitis forårsaker alvorlig hæl smerter , spesielt om morgenen før foten har hatt tid til å strekke . Denne tilstand kan forekomme på grunn av en rekke faktorer , inkludert fedme, diabetes, overforbruk , flat - footedness eller en høy bue. Identifisere årsaker

Fordi plantar fasciitt kan være grunn til å overdrive , er det viktig å identifisere eventuelle aktiviteter du kan gjennomføre som spesielt forverre hæl smerter . Dette kan inkludere stans hyppig gå eller løpe for trening . Hvis du må være på føttene hele dagen , prøve å plassere en myk pute på gulvet hvor du står å absorbere noe av sjokket .
P Hvis vekten din kan være medvirkende til denne smerten , å miste vekt gjennom et sunt kosthold eller øvelser som ikke legger vekt på føttene , som for eksempel sykling eller vannaerobic , kan hjelpe . Smerter forårsaket av fotens form kan bøtes med en orthotic , som er en spesiallaget innsats for sko som støtter foten .
Smertestill

Mens du er forsøker å stoppe hæl smerter permanent , bør du vurdere å ta smertestillende medikamenter som kan lindre , men ikke maskere smerte mens du er healing . Disse medikamentene er aspirin , paracetamol , naproksen , ketoprofen eller ibuprofen .

Andre smertestillende midler kan omfatte kortikosteroid injeksjoner som kan lindre smerte , men bør ikke brukes flere ganger for lettelse .

øvelser for å strekke foten

En lege kan anbefale to ganger daglig tøyningsøvelser for å hjelpe til med smerte . Strekker inkluderer plassere en fot skulderbredde foran den andre mens sakte bøye både knær . Hold denne i 10 til 15 sekunder, og 6 til 8 ganger . Bytt fot posisjon og gjenta på den andre siden .

En annen strekning omfatter dingler hælene av en skritt , deretter senke hælene å strekke leggen og leggen.
For sterke smerter

Hvis smertene ikke opphøre med konservative metoder , kan en lege anbefale mer ekstreme prosedyrer, for eksempel ekstrakorporal sjokkbølgebehandling, der lydbølger brukes på hælen . Dette oppmuntrer helbredelse av plantarfascien , men kan forårsake uønskede bivirkninger , som hevelse , smerter , nummenhet , eller blåmerker .

En lege kan også anbefale kirurgi for å løsne plantarfascien fra hælen bein eller strekke plantarfascien . I tillegg til kirurgiske komplikasjoner, for eksempel infeksjoner , kan operasjonen forårsake langsiktige svakhet i fotens bue .